孕期怎麼正確的吃 小心長肉不長胎
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
孕期怎麼正確的吃?想要長胎不長肉,在飲食方面該注意什麼?下面來看看下文,看看你孕期有沒有正確吃飯呢?
懷孕對孕媽來說,既是苦難的降臨,又是幸福的來臨,既要忍受腹中揣娃的勞累,但同時又如同大赦天下了一般,可以吃很多好吃的東西。
有些孕媽就因此沒控制住自己,而讓“肉肉”爬上了自己的身體。尤其是孕期這樣吃飯的孕媽,“肉肉”很可能會長在你的身上,而胎寶寶卻長得慢。
不吃早餐卻愛吃夜宵
孕媽孕吐一般都是發生在早上,而現在有很多女性都沒有吃早餐的習慣,再加上懷孕之後晨吐嚴重,所以孕媽就不想吃早餐,反而晚上的時候特別喜歡吃夜宵。
這是一個很嚴重的壞習慣,孕媽這樣的習慣很容易使體重飆升,而這些肉幾乎都是長在孕媽自己的身上,胎寶寶卻不會得到多少好處。
而且長時間這樣吃對孕媽的腸胃也不好,腸胃不好吸收就不好,胎寶寶的發育就會受到一定的影響。
挑食、偏食、只挑自己愛吃的吃
孕媽孕期口味發生一定的改變,會有不同的飲食偏好,有的孕媽偏愛吃鹹食,像鹹菜,有的孕媽偏愛吃甜食,有的孕媽偏愛吃水果,這樣偏食挑食的壞習慣很有可能會導致營養攝入不均衡,從而導致胎寶寶營養不良。
尤其是偏愛甜食的孕媽,會很容易讓“肉肉”爬上你的身體,而胎寶寶雖有可能會長成巨大兒,但同樣也是營養不良。
那麼,孕媽該怎樣吃飯,才能讓“肉肉”都長在胎寶寶的身上呢?
少吃多餐
孕媽因晨吐不愛吃早餐,可以少吃多餐,早晨可以稍微吃一點米粥、青菜、水果墊墊,後面如果餓了,就再吃一點。
因爲早上吃得少,午餐時間可以稍微提前一些,下午到晚上之間可以吃兩頓飯,夜間最好就不要吃夜宵了,如果餓了,就吃點麪包片,喝點牛奶,因爲睡前吃得太飽,會影響睡眠,而且夜宵真的很長肉。
多吃含粗纖維和水分多的食物
有些孕媽孕期會有便祕的情況,這是因爲增大的子宮壓迫到大腸,限制腸蠕動所導致的。
我們都知道便祕對人體有一定的危害,宿便留在體內不排出,不但會導致孕媽皮膚變差,還會導致孕媽變胖,所以要改善這種便祕的情況,孕媽平時要多吃含粗纖維和水分多的食物,比如芹菜、蓮藕、蘋果、梨、火龍果等,不過要適量吃糖分高的水果。
孕期長肉不長胎是什麼原因造成的
孕期體重增長過快?只長胎不長肉的祕訣在這裏!
孕期如何長胎不長肉 孕婦如何長胎不長肉 懷孕如何長胎不長肉
孕期常吃這三類食物長胎不長肉
懷孕怎麼吃才能長胎不長肉?
孕期想要長胎不長肉該怎麼辦
孕期長肉不長胎是什麼原因
孕期怎樣才能長胎不長肉
想要孕期長胎不長肉該怎麼辦
長胎不長肉的營養食譜,你在孕期可以這樣吃!
孕期怎麼長胎不長肉?只需要做好這3點!
孕晚期喝什麼湯長胎不長肉
長胎不長肉的孕期營養餐單
夏天這樣吃雞肉,長胎不長肉!滿足孕媽、胎寶兩人所需~
想要長胎不長肉,孕期就得這樣吃!
孕期三個階段內這樣吃,營養夠長胎不長肉!
醫生說:孕期這樣吃,長胎不長肉!
孕期吃什麼可長胎不長肉 孕期飲食的正確吃法
【吃什麼長胎不長肉】懷孕吃什麼長胎不長肉
孕期長胎不長肉的祕訣