醫生說:孕期這樣吃,長胎不長肉!
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“淼哥、淼哥,我剛看到一個孕婦,孕期體重控制做的實在是太好了。從後面看,根本沒發現她是懷孕了的媽媽,胳膊大腿,和我一般粗細。正面看才知道是孕婦,目測寶寶6斤左右,這生完恢復也快呀!”
呵呵,這個很正常,就應該這樣。我們做手術,就是怕遇到特別胖的孕媽,縫切口的時候,針針冒油,可糟心啦! 孕期太胖,順產也不方便,兩條大象腿,根本打不開,寶寶鑽出來可困難了。”
最常見就是懷個巨大兒,巨大兒在分娩過程中手術助產機會增加,可能導致產道損傷、子宮破裂、尾骨骨折、產後出血,可能引起胎兒臂叢神經損傷、鎖骨骨折、顱內出血等產傷,發生新生兒窒息,甚至死亡。
由於盆底肌肉損傷,孕婦日後有可能引發盆底功能障礙,一咳嗽就漏尿,甚至子宮脫垂。
孕期體重增加,到底怎麼樣纔是合理的呢?“孕期體重的增長是一個漸進的過程,最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤,中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤,前後共12千克左右爲宜。在增加的這12公斤中,胎兒的體重佔3公斤左右,胎盤和羊水約是2公斤左右。如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克,都是危險的信號。
孕媽們請注意:
1、平衡膳食結構:孕婦們一日三餐吃飯定時有節,要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2、少吃高脂肪高糖類食物:儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物,以免熱量過剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品:少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐後甜點;吃完東西及時口腔護理,刷過牙就不再進食;睡前三個小時不再進食(水除外)。
4、注意烹調方法:儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。
5、改變進餐順序:“飯前喝湯,長壽健康;飯後喝湯,越喝越胖”,因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後;養成三頓正餐按時吃的習慣。我在網上找了一段視頻,講孕期營養的,讓你懷孕或者已經懷孕的小夥伴們看看吧!”
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