教你四種改善孕吐的方法
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[page]0[/page]肥嘟嘟的寶寶是很多家長夢想中的天使。可是,如果孩子總是一副這樣的身材,做父母的可能就要急壞了。爲免除這樣的後顧之憂,準媽媽在懷孕的頭三個月就要注意了,因爲孕吐期吃得少也是導致孩子肥胖的一個誘因。
孕吐問題,降低對能量的需求。相反,爲了維持正常的新陳代謝,並持續給寶寶供給營養,機體會不停地吸收身體裏的養分,令身體倍感飢餓。最有意思的是,脂肪細胞有記憶功能,而且可以遺傳。因此,準媽媽孕吐期間的飢餓感,很可能會延續到孩子身上,爲他們今後變胖埋下隱患。
當然,並不是所有的兒童肥胖都是孕吐造成的,孕吐是孕早期的一個正常現象,嚴重孕吐的人,只要進行正確的營養干預,完全可以避免因孕吐產生的早期營養不良,和對孩子後期肥胖的影響。
改善孕吐的四重療法
飲食療法
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應。
儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。爲了減輕孕吐反應,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。
心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。
瞭解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
運動療法
整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起牀的理由嗎?不行!不能因爲噁心嘔吐就整日臥牀,因爲這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更爲嚴重,常此以往便形成惡性循環。
適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
藥物療法
有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,爲了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。
營養補充劑分爲複合劑與單劑兩類,複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用於膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶製品的習慣,攝入鈣的量不足,且鈣充分吸收
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