能緩解孕吐的幾種方法

　　孕吐是許多準媽媽都會遇到的現象，這是一種正常現象，準媽媽不用過於擔心，在這裏，親親寶貝小編就介紹幾種能有效緩解準媽媽孕吐現象的方法，希望對準媽媽有所幫助，一起來看看吧。

研究顯示，孕婦晨吐與其攝入的糖、甜味佐料、咖啡因等刺激物、蔬菜、肉類、牛奶和蛋類等食品密切相關，而與她們攝入的穀類及豆類食品沒有太大關係。

孕婦晨吐反應通常伴隨着對食物的反感，最常見的是對肉類、魚類、蛋類等食物感到厭煩。而這些食物在經過現代化的冷藏和處理過程之前，也更容易攜帶有害的微生物和寄生蟲。另外，含有咖啡因的飲料和酒精類飲料同樣也是懷孕婦女所不喜歡的。

　　進食中如何減輕早孕反應

1、少吃多餐：約2—3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)及蛋白質的食物爲佳，並且避免吃太油膩的食物。

2、進食中不要喝湯，應在飯後一小時後才喝，這樣比較不會有噁心感。

3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物，不要喝各種名目的飲料，對於某些特別容易引發噁心、嘔吐的食物，也要儘量避免。

4、食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來烹調食物。

5、選擇季節性的蔬果，進食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過300克。

6、吃飯後儘量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。

7、若早晨起牀後容易噁心，可以在前一天睡覺前吃少量的乾麪包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，再補充一點白開水。

　　孕吐好處

　　放鬆心情當愉快孕媽

有研究表明，心理對生理的影響遠遠超出我們的想象。保持樂觀的態度，對自己有信心，順其自然，就可以神奇地減輕妊娠反應。

　　好睡好運動當清新孕媽

孕媽咪保證良好的睡眠和適當的休息可以減少不必要的消耗，減輕早孕反應的發生。但休息好的同時也要注意保持適度的運動，加快新陳代謝，才能讓身體有活力。對健康的孕媽咪來說，只要避免危險或需要腰腹太用力的動作，避免劇烈運動即可。

　　特別提醒：反應嚴重時要看醫生

多數妊娠反應是不需治療的，但如果孕媽咪反應嚴重，持續嘔吐，不能進食、進水，以及由於勞累出現的出血等情況就要去看醫生了。這叫做妊娠劇吐，嚴重時有脫水和酸中毒危險，需要補充糖和電解質，維持身體物質代謝的平衡。

孕婦晨吐反應所引起的噁心、嘔吐等現象對於媽媽和寶寶都有益哦。