孕期該怎麼睡覺
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懷孕後,隨着孕媽們的肚子一天天變大,孕媽的睡姿也要有所講究。一個壞的睡姿可能會對胎兒造成影響。那麼孕期該怎麼睡覺?一起來看看吧。
懷孕後,隨着孕媽們的肚子一天天變大,孕媽的睡姿也要有所講究。一個壞的睡姿可能會對胎兒造成影響。那麼孕期該怎麼睡覺?一起來看看吧。
妊娠早期(1~3個月) :隨意
子宮仍在盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡眠姿勢,但應改變以往的不良睡姿,如趴着睡覺,或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位,仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4~7個月) :側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這樣會感覺舒服些,其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,下肢用鬆軟的枕頭稍擡高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的,可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個月): 左側臥位
這個時期的睡姿十分重要,應該採取左側臥位。因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
注意:妊娠晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈,會使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈,眼前發黑、心慌、噁心、憋氣,且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀,即患上孕期仰臥位綜合症。
輔助睡眠的用品
1.側臥睡墊。可調節的魔術貼,使身體與墊子科學的貼合,保護腹中的寶寶,有效支撐孕媽咪的背部,讓孕媽咪保持舒適的睡姿,提高睡眠質量。懷孕後期,雙腿腫脹的現象普遍存在,休息和睡覺時墊高雙腳,可促進血液迴流心臟,緩解腫脹現象。
2.靠墊。隨着孕期的進展,孕媽咪的腰部會承受較大的壓力,所以需要特別的保護。根據科學理論設計的舒適靠墊,具有流線型的外觀,不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線,而且可以按摩腰部,減輕腰部壓力,緩解腰部不適。
3.側睡夾墊。幫助孕媽咪安然入睡的側臥夾墊,是舒緩不適的減壓墊,也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊,還可爲孕媽咪分擔哺育的辛勞。多功能合一的設計,讓腫脹的雙腿不再無所適從,香香甜甜睡到天亮。
4.哺乳墊。雖然是哺乳墊,但是也可以在孕期活用做側睡枕,或者用來墊高腳部促進血液循環,一墊多用,是一款很實用的產品哦。
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