孕期睡覺怎麼睡好
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孕期隨着胎兒的漸漸長大,孕媽媽會有很多的不適,比如說睡覺,前期睡覺是比較踏實的,到了後期肚子越來越大,晚上老是失眠,特別是後期孕媽睡姿不對會影響寶寶發育,下面小編爲大家介紹下孕媽各個時期睡覺有什麼不同,一起來看看吧!
孕期隨着胎兒的漸漸長大,孕媽媽會有很多的不適,比如說睡覺,前期睡覺是比較踏實的,到了後期肚子越來越大,晚上老是失眠,特別是後期孕媽睡姿不對會影響寶寶發育,下面小編爲大家介紹下孕媽各個時期睡覺有什麼不同,一起來看看吧!
作爲一名孕婦,隨着時間變長,肚子的越來越大會給我們帶來各種各樣的不方便,有時早上起來的時候會感覺各種腰痠背痛,這到底是什麼一情況呢?其實這就與孕婦的睡姿有着千絲萬縷的關係,是由於睡姿不對的原因造成的。而睡姿不對,寶寶還有可能畸形,避免寶寶畸形,孕媽掌握好睡姿很重要。
我們都知道人的心臟是長在左邊的,不可能長在右邊,如果採用右側臥的睡姿,會減少對心臟的重力同時壓迫感也不會那麼嚴重了,早上起來我們也不會覺得那麼的累,舒服很多,但懷孕的母親卻相反,懷孕的母親使用左側睡姿會更好一些,會讓懷孕的母親身體負擔少一些,更加舒服一些。但是,也不能在整個孕期使用左側睡姿,要隨着時間的推移要更換睡姿纔是最重要的。下面就說一下孕期各階段適合的睡姿,一定要掌握。
4~7個月:側臥位纔是比較好的選擇懷孕的第四個月開始,懷孕的媽媽肚子會開始隆起,會感覺自己長胖了一樣,這說明孩子開始成型了。所以,要從這個時候開始懷孕的母親要做的就是要保護好自己的腹部,畢竟這可是一個活生生的生命啊。懷孕的母親在這個時期睡覺的時候,側臥位睡姿纔是比較好的選擇,這樣的睡姿既可以起到保護胎兒的作用,也會讓人有一定的舒適感。
8~10月:推薦使用左側臥位
懷孕期是懷孕的媽媽們身子最重,負擔感最重的一段時期,所以睡姿是特別特別重要的,如果沒有細心一點,可能會對孩子造成一定的傷害。這段時期一般推薦使用左側臥位睡姿,一是可以糾正懷孕母親子宮增大的右旋,減少子宮對懷孕母親的壓迫,二是可以幫助懷孕的母親增加血液循環,減輕身體腫脹的情況,對孩子的發育也有一定的幫助。
懷孕第6個月開始,適合懷孕母親的睡姿是左側臥睡姿,左側位睡姿可以減輕妊娠子宮對孕婦下腔的壓迫,促進懷孕媽媽的血液循環,這是對孩子和懷孕媽媽的一種保障做法,是不會阻礙營養輸送。
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