孕期什麼睡姿睡覺比較好
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
很多準媽媽在孕期都會選擇左側臥位睡姿,那麼這種睡姿是不是對寶寶好呢?你在孕期選擇的是什麼睡姿呢?孕期什麼睡姿睡覺比較好?
很多準媽媽在孕期都會選擇左側臥位睡姿,那麼這種睡姿是不是對寶寶好呢?你在孕期選擇的是什麼睡姿呢?孕期什麼睡姿睡覺比較好?
那天有人問我:孕期每分鐘堅持左側臥位睡姿嗎?
對不起,你可能錯了!
傳說中的“左側臥位”睡姿
相信無論是剛懷孕的還是懷孕中的準媽媽們都聽說過“左側臥位”睡姿,對它的神奇效果更是深信不疑。
採取左側臥位睡姿對孕婦和胎兒都有哪些好處?
1、可以減輕增大的孕期子宮對孕婦主動脈及骼動脈是壓迫,維持正常子宮動脈血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長所需的營養物質;
2、有助於排尿,能緩解孕婦的四肢水腫問題;
3、可以減輕孕期子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生;
4、孕晚期,子宮呈右旋轉,左側臥位可改善子宮的右旋轉程度,可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供養狀態,利於胎兒發育。對減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
但是,孕婦們對“左側臥位”睡姿的理解和認識仍然有一些誤區,比如:
有的孕婦認爲左側臥位是萬能的,只要堅持這個睡姿,就能安睡一整夜;
有的孕婦認爲只有而且必須堅持左側臥位睡姿,才能保證胎兒健康發育;
有的孕婦認爲一懷孕就必須要堅持左側臥位睡姿一直到寶寶出生。
事實上,左側臥位是孕婦懷孕6個月以後最適合的睡眠姿勢。
並不是整個孕期,整個晚上都需要堅持左側臥位睡姿的,一般建議孕婦懷孕6個月以後採取此種睡姿最好。不僅能防止各種病變的發生,更能確保孕婦和胎兒的健康。
1、左側臥位睡姿並不是萬能的,不是說保持這個睡姿孕期就能有良好的睡眠質量。孕期心情、體內激素水平,壓力、睡前喝水情況等都可能影響孕婦的睡眠質量;
2、有些孕婦孕前並沒有左側臥位睡覺的習慣,此時如果硬讓自己堅持這個睡姿反而睡不舒服;
3、左側臥位的睡姿建議並不要求孕婦們一直保持這樣的睡姿,只是希望能多采用這樣的睡姿,畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。
孕婦可根據情況做適當的調整,不過當孕婦接收到胎兒發來的不太舒服的信號(如壓迫感、氣短、頭暈等)後,要立刻調整回左側臥位的睡姿,以免造成不良影響。
4、孕早期就必須堅持左側臥位睡姿?真的沒必要!因爲在懷孕的前幾個月,胎兒的生長髮育速度比較緩慢,個體還沒長很大,尤其前三、四個月的時候,孕婦的腹部隆起不會很明顯,外力或自身的壓迫感不會很強,仰臥位和側臥位的睡姿都可以的。
任何階段的孕婦都要避免趴着睡!
如果孕婦有趴着睡的習慣,建議從確認懷孕時,甚至是備孕階段開始就開始改正,趴着的睡姿不適合任何孕期的孕婦。
懷孕中期(4-7個月時間),孕婦的腹部會慢慢隆起,此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感,建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整爲側臥,這樣會感覺比較舒適。
孕婦們,這次你是不是才真正的全面瞭解了“左側臥位”的意義呢?掌握了這些關鍵知識點,孕期能更舒服的、科學的睡覺了吧!
懷孕後該怎麼睡覺?孕早中晚期孕婦正確睡姿
【一歲寶寶幾點睡覺最好】一歲寶寶晚上睡覺時間 寶寶幾點睡午覺比較好
孕期該如何睡覺?教你幾個孕期正確睡姿
孕晚期睡姿該注意什麼?最佳睡姿原來是這種!
【孕期坐姿要注意什麼】孕期什麼坐姿比較好
懷孕睡覺要注意什麼事項 孕婦適合什麼睡姿
孕期怎麼睡比較好
夫妻什麼樣的睡姿最好 夫妻睡覺姿勢
7個月孕婦怎麼睡覺對寶寶比較好
孕婦最好睡姿 孕婦適合什麼樣的睡姿
孕婦八個月怎麼睡覺對寶寶比較好
孕中期怎麼睡覺姿勢最好
5個月孕婦怎麼睡覺對寶寶比較好
夏天寶寶穿什麼衣服睡覺比較好
孕婦什麼睡姿比較好
懷孕期間錯誤的睡姿傷害有多大?孕期正確的睡姿是什麼?
【懷孕六個月睡覺姿勢】懷孕六個月怎麼睡覺對胎兒好 懷孕六個月怎樣睡覺好
順產側切怎樣睡覺姿勢 產後正確睡姿有什麼好處
睡覺哪種睡姿比較好 正確的睡覺姿勢是怎樣的
孕期睡覺,避開這2種睡姿!