孕婦甘油三脂高要注意什麼
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特別是在懷孕最後二三個月更應該注意,因爲脂肪的熱量高,比蛋白質、碳水化合物高出一倍以上。如肥肉、油炸食品、奶油不應該吃。
限制糖類食品攝入
當糖攝入過多,人體無法完全利用時,就會轉化爲甘油三酯儲存起來。因此要想降低甘油三脂,準媽媽要減少糖的攝入,這樣還可防治妊娠糖尿病。
多吃蔬菜水果
蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維,其中維生素C可加速甘油三酯的分解代謝,降低血甘油三酯水平,而粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。
適當散步
散步不僅可以幫助飲食的消化和吸收,疏通全身氣血,有利於孕婦和胎兒的健康,可以促進熱量的消耗,避免大量熱量轉化爲甘油三酯。
適量飲茶
茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預防血管硬化,對降低甘油三脂有一定的效果,所以準媽媽們平時可適量的喝一些綠茶,但要注意不能喝濃茶、紅茶。
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