高齡孕婦需要注意什麼
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隨着二胎政策開放,加上社會的壓力,越來越多的高齡孕婦出現。高齡孕婦比一般孕婦更需要小心謹慎。那麼高齡孕婦需要注意什麼?一起來看看吧。
一、要有充足的睡眠
成年人一天的睡眠時間要求是八個小時左右,這樣在睡眠中就可以得到很好的休息。高齡孕婦在養胎期間也需要充分的睡眠,睡眠時間也要控制在八九個小時之間,保證每天晚上十點左右上牀休息,早晨六七點左右準時起牀。起牀後做一些輕微的活動,比如擴擴胸,伸展一下胳膊,讓腹中的胎兒也隨着寶媽的甦醒,從腹中甦醒過來。
在保證晚上足夠的睡眠時間之餘,準媽媽在中午也要適當午休,因爲高齡孕婦在養胎的過程中是十分辛苦的,尤其是到了卸貨前的那幾個月,由於年齡所引起的孕期不適,會讓準媽媽們感覺到很疲憊,這個時候更要抓緊午休的時間,讓自己的身體得到足夠的緩存空間,讓自己的身體處於舒適的狀態。一般高齡孕婦的午休時間應控制在一個小時左右,長時間的午休會讓整個人下午都渾渾沉沉的。
二、注意飲食
高齡孕婦要多攝入蛋白質豐富,脂肪含量低,口感更加符合人體溫度的食物。比如富含蛋白質和卵靈脂的雞蛋,無論是煎或煮,孕婦要變着法子多吃雞蛋。家人也要記得在晚飯前給高齡孕婦煮個雞蛋羹,這樣不僅對孕婦好,也利於腹中胎兒的營養吸收。
在餐桌上也要多出現魚或豬蹄這種富含蛋白質的食物,這類型的食物有助於孕婦下奶和補充身體所需要的營養。在吃晚飯時,家有高齡孕婦的家庭中要多熬些小米粥,小米粥在日常飲食中算是很尋常的一種食物,但它的作用卻是很多人容易忽視的,尤其是對於孕婦而言,小米粥有着利於腸胃消化,暖胃的功效。而且高齡孕婦要多食用顏色爲紅色的食物,比如大紅棗、紅糖水等等,有利於孕婦補血氣,去除體內寒氣。
三、周圍的環境也要利於孕婦養胎
高齡孕婦本身在心理狀態和生理狀態達到一個界點懷上寶寶,她們的內心會很脆弱,神經也是繃得緊緊的,她們經受不了來自外界的任何刺激,比如嘈雜的噪音、充斥着各種音效的鬧市場都會讓她們心神不寧,感到煩躁,不利於孕婦安心養胎。只有在安靜舒適的環境下,孕婦纔會心情愉悅,腹中的胎兒也會健康發育。所以孕婦的養胎環境不僅要安靜,也要寬敞明亮。並且要遠離化工場所以及那些有放射性物質產生的地方。
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