【高齡男性備孕注意事項】高齡男性備孕要注意什麼
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遠離菸酒
吸菸、酗酒不僅影響身體健康,而且可使精子質量下降。據調查,吸菸者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸菸時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸菸還可以引起動脈硬化等疾病,90%以上的吸菸者,陰莖血液循環不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內睾酮的分解,導致男性血液中睾酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此,爲下一代的健康出生,應儘量做到遠離菸酒。
吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物,精子質量差的男性可服用育之緣 片等營養品進行補充。
另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。
堅持夫妻同補
葉酸本身就是人體必須的營養素,準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大,缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加,而對大齡準爸而言,葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時,精液的濃度及精子活動能力下降,會使得受孕機會減少。此外,由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成,所以傳遞着遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。
除了攝取葉酸,其他營養素(如維生素B1、B2、B6、B12,維生素D,以及鈣鐵鋅等)的補充也不容忽視。它可以避免孕婦在懷孕期間因營養不良所導致的早產、貧血、胎兒發育遲緩、免疫力低下、食慾不振等問題。而對準爸爸來講,上述葉酸及其他營養素的補充也不容忽視,它是決定孩子是否健康的關鍵。對於夫妻同補,小編推薦金斯利安葉酸多維片。
高齡男性備孕注意事項:護理上
避免持續高溫
睾丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度爲35℃,若男性睾丸長期處於持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。
遠離毒物
毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手,長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害,應儘可能的遠離。從事相關工作的男性,最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
同步保持鍛鍊
很多大齡男性在結婚之後就會疏於鍛鍊,脂肪不斷堆積,體重也隨之上漲。所以每個男性都應該選擇一種健康的運動方式,堅持鍛鍊。這樣不僅能增強心臟功能,使心肌更厚實,肌肉纖維更豐滿,還能促使心臟收縮更有力,提高血管功能,改善體內微循環。擁有了健康的身體,則可擁有高質量的精子,便可以孕育聰明健康的寶貝。而且運動可促進精子代謝,增強體質,提高免疫力,降低患病的風險。
高齡男性備孕注意事項:日常上
多運動
堅持鍛鍊可以增強體質,提高自身免疫力,降低患男科疾病的機率,運動還能促進新陳代謝,有利於健康精子的生成。另外,適度運動有助於舒緩壓力,讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持,備孕男性一週運動3~4次,每次1~2小時爲宜,可根據個人情況改變運動量。
按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時休息,晚上11點前睡覺,每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性,要注意調整好身體,必要時去醫院接受治療。
保持愉悅心情
所謂心急吃不了熱豆腐,在懷孕這件事上越是焦急越懷不上。這是因爲焦急的心理會影響體內的激素分泌,導致身體機能不能很好地運轉,受孕難上加難。在這種心理狀態下,焦慮、抑鬱等負面情緒會大大降低精子和卵子的質量。換句話說,懷孕這件事情急不得,慢慢地調整好自己的情緒,健康的寶寶自然而然就會來臨。
作爲大齡男青年,爲了孕育出更加健康和優質的寶寶,除了遵循備孕四大準則,還需要額外補充一粒富含均衡營養的金斯利安葉酸多維片,金斯利安爲準爸準媽在孕育天使的途中保駕護航。
高齡男性備孕注意事項:禁忌上
過度謹慎
有很大的一部分朋友想當然的認爲備孕的過程相當的重要,所以乾脆就辭職在家做全職太太,每天吃的喝的也都是大補特補,認爲只要自己的身體素質提高了纔是可以孕育一個健康寶寶的,其實沒那麼大的必要,只需要平時的時候稍微的多加註意,不要讓自己過度勞累出現營養不良的情況都是可以的。
過度緊張
這個也是許多伉儷常見的事變,會由於是頭胎而太過的告急,出現壓力過大的環境,實在這是對備孕很倒黴的,伉儷兩邊肯定要連結一個精良的心態,如許纔是可以包管兩邊精子和卵子的質量的,如許纔是可以孕育康健的寶寶的。
過度盲目
孕前補充營養也要因人而異,盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的男性可以多補充營養,以便增強體質。但是如果男性身體比較胖,這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。
健康小提示
備孕雖然是個很重要的過程,但是一定要以科學的方法進行,不要過度的緊張,否則是很有可能出現適得其反的作用的,另外平時飲食方面也是要多注意,要適當的進補,切記大補,否則對孕婦的身體不好,孩子也可能出現營養過剩的情況的。
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