抗疲勞可以吃什麼食物
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栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,又被奉爲“腎之果”。
《本草綱目》稱,板栗“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生慄懸幹,每日吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強健”。而熟食板栗還能和胃健脾,緩解脾虛。
栗子不容易消化,所以不建議生食,可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋裏煮十幾分鍾就行,這種吃法比糖炒栗子乾淨,而且水分大,比較容易消化。
還可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效,適用於腎虛腰痠背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症。
腦疲勞:吃核桃人的大腦猶如一個儲藏庫,如果讓它承載的東西過多,那它就無法正常運轉。上班族工作量大,從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態,一旦過度,大腦疲勞了,工作就會顯得力不從心,記憶力也會下降。
在工作時間,每隔1小時不妨起來走動一下,放鬆腦神經。
另外,在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁,它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有着很好的修復腦力的功效。
心疲勞:吃紅豆有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀,而且特別愛嘆氣,有時還出現心悸,但檢查卻沒有異常。有時候,這不是真正的心臟病,而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。
紅色食物入心,而紅豆能帶動血液循環,血壓高的人不妨多吃點,可以保護心血管。
紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、燉,都能很好地發揮出紅豆的功效。
紅豆的外皮比較厚,食用前先浸泡或者蒸煮,讓它稍軟後再熬粥或隨大米做成紅豆飯。
胃疲勞:吃小米中醫認爲,小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好,吃了小米後即能開胃又能養胃,有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麥一起熬粥,能起到養脾胃和消脂的作用。
眼疲勞:吃枸杞
上班族成天盯着面前的電腦,操作着各種密集排列的文檔、表格,眼睛難免會覺得酸脹難忍。
《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,吃多了容易滋補過度。
腿疲勞:吃香蕉香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,鎂元素具有消除疲勞的效果。
沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裏質地並未改變時吃最好。
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