【男人抗疲勞吃什麼】男人吃什麼抗疲勞
本文已影響7.55K人
本文已影響7.55K人
男人抗疲勞吃什麼?由於工作壓力大等原因,男性很容易感覺疲勞,在日常的飲食中應該多攝入營養豐富的食物,那男性吃什麼可以抗疲勞呢?下面就來具體看看吧。
男人抗疲勞吃什麼:鮮棗
經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。因爲維生素C可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,具有緩解壓力、對抗疲勞的功效,此外,它還有助於增強免疫功能,保持認識活動的有效進行。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
男人抗疲勞吃什麼:深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。多吃深海魚類,可以給過度疲勞的人羣提供營養,緩解症狀,保護心血管健康。建議一週至少吃兩次魚。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
男人抗疲勞吃什麼:南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞,促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
男人抗疲勞吃什麼:核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,可有助緩解疲勞症狀,還有助緩解輕度抑鬱症。另外,核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維,以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
男人抗疲勞吃什麼:燕麥
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。專家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。
男人抗疲勞吃什麼:奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠爲我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。
男人抗疲勞吃什麼:大蒜
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視爲防癌食物。
男人抗疲勞吃什麼:香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化爲能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素,有助於抵抗疲勞,防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
男人抗疲勞吃什麼:黑枸杞
黑枸杞是目前發現的含花青素最高的野生植物,花青素能夠緩解緊張的神經,舒緩神經系統,具有很好的抗疲勞作用,此外還可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等,每天泡水、泡茶等。
男人抗疲勞吃什麼:咖啡因食物
富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力; 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心臟,增加呼吸的頻繁和深度,促使腎上腺素的分泌,故能抗疲勞。但是要提醒大家的是,晚上臨睡前儘量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物,這樣會影響睡眠,導致第二天更加容易疲勞。
【男人吃什麼能延時SJ】男人吃什麼更持久
刮痧哪裏能緩解疲勞 緩解疲勞刮痧位置
【男人吃什麼壯陽效果好】男人多吃什麼可以壯陽 男人吃什麼最壯陽補腎
爲什麼男人射精後會很疲憊
碳水化合物並不能給你帶來快樂 多吃反而使人疲勞
出現夏天疲勞症候羣 用這5個絕招趕走疲倦
漲知識了!眼睛疲勞吃什麼好,兒童葉黃素哪個牌子好?
男性生理疲勞會有什麼影響?你的“小弟弟”是否還健康?
孕期疲勞犯困怎麼辦
孕婦疲勞有什麼方法可以緩解麼
【男人吃什麼生男孩】男人吃什麼生男孩機率大 男人吃什麼生男孩機率較高
孕期疲勞怎麼緩解
爲什麼男人射精後會很疲憊 男人同房後累是咋回事
艾灸後頸可抗疲勞預防感冒 春節不擔心感冒
【男人吃什麼生男孩機率大】男人想生男孩多吃什麼 想生男孩老公吃什麼好
準爸疲勞程度影響生男生女
抗疲勞吃什麼好 吃這幾種抗疲勞食物
【男人吃什麼能延時SJ】男人吃什麼更持久 吃什麼才能讓男人更持久
準爸疲勞程度會影響生男生女
男人疲勞喝什麼湯好