熬夜吃什麼緩解疲勞
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熬夜時的飲食一定要拒絕辛辣油膩刺激,否則之後很容易失眠,適宜清淡的飲食,並且最好是要容易消化且營養豐富,而這些條件粥都符合,所以粥就是最適合熬夜時候吃的食物。
奶製品
像牛奶、酸奶一類的奶製品方便實用又能補充營養,更可以補鈣,尤其是酸奶經過發酵,產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質,更加有利於微量元素,尤其是鈣的吸收,並且B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養,起到緩解疲勞的作用。
橙子
橙子是一種很常見的水果,對於熬夜 的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低 膽固醇,是一種“療疾佳果”。
豆製品
豆製品也是很適合熬夜的時候吃的,比如豆漿、豆腐、豆花等,方便好吃又營養,因爲熬夜的人需要補充更多的蛋白質,而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要,如果再搭配其他五穀雜糧,營養更加均衡。
熬夜的時候吃一根香蕉也是不錯的選擇,因爲香蕉裏面含有豐富的鎂和鉀,主要是維持着我們正常的心跳和血壓,鉀元素能夠更好的防止血壓的上升,避免肌肉出現痙攣的情況,鎂具有消除疲勞的功效,所以香蕉也是可以緩解疲勞的。
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