哺乳期吃哪幾種五穀雜糧粉好 對症進行搭配效果最佳
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五穀雜糧粉是現如今很火的一種保健養生飲食,哺乳期的寶媽也能吃,這可幫助改善孕期變弱的腸胃,增強自身抵抗力,及促進乳汁分泌。不過五穀雜糧種類很多不同搭配功效也不一樣,那麼,哺乳期吃哪幾種五穀雜糧粉好呢?一起來了解下吧。
五穀雜糧粉的原料分爲三個部分,第一部分爲五穀雜糧,其中包含:紅豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、蕎麥等各種糧食類作物;第二部分爲藥食同源類原料,常見的有何首烏、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡實、果乾等;第三部分爲伴侶,可以是蜂蜜,可以是白糖,也可以是蔗糖、冰糖等。
糖類是用來調味的,可要可不要,五穀雜糧則是主材,用來增加營養,藥食同源類原料則是用於增強效果的。好的五穀雜糧粉最好是包含前兩者。
哺乳期吃的五穀雜糧粉,重點看雜糧以及藥物功效,一般可多選,沒有特定的禁忌,哪方面效果要求高就哪類食物多搭配一些。一般除第三部分外,前兩部分一共以3-10種原料爲宜。
比如:核桃芝麻黑豆粉,主要用於補氣養血,強腎除溼氣;紅豆薏米芡實粉,主要用於消腫除溼;益元八珍粉,包含淮山、紅豆、黑豆、蘋果乾、黑芝麻、燕麥、核桃、紅棗,可起到補五臟,增強免疫力的功效,單純從營養上講,益元八珍粉最佳。
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