產後飲食:月子可否吃水果
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坐月子,又稱之“月內”,是產後必須的儀式性行爲。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
由於在坐月子期間慎寒冷,所以在傳統人的觀念中坐月子是不可以吃水果的,但是這個觀點明顯是錯誤的,原因是水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充孕媽媽身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
那麼可以吃什麼水果呢?
坐月子首先要明白水果的四種屬性:寒性、涼性水果、溫熱性水果、平性水果,即食物的食物寒、熱、溫、涼四種不同的性質。寒、涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
溫、熱性水果可以祛寒、補虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,產婦應多食此類水果。代表水果有:龍眼、桃子、荔枝等。
平性水果可開胃健脾、補虛、易消化,身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。
孕媽媽們明白了水果的四種屬性之後,就可以避開涼性、寒性水果,選擇平性水果或溫熱性水果,從而在坐月子期間讓身體營養得到均衡。
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