產後月子期間怎麼調理
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生完孩子後,關於寶媽媽們的身體恢復,有着許多說法。更多是老一輩們的觀點,但是這些觀點不能全信,那麼產後月子期間怎麼調理?一起來看看吧。
老一輩的人常說,女人懷胎10個月辛苦生產後,一定要坐月子,坐月子中有很多細節要主意,老人說月子做得好體質也會跟着變好。但前陣子有位產婦忍不住網上抱怨長輩要她做夠40天的月子,非常痛苦。
此言論一出,引很多媽媽的同感,不過也有媽媽吐槽自己坐月子45天,還有說2個月。低下留言全是媽媽們的甘苦談,認爲坐月子不僅沒有休息到,夜間平均兩個小時起牀餵奶,同時還要忍受30天的不能洗頭等困擾。
月子做越久越好?
產後坐月子的天數長短真的會影響媽媽的健康嗎?月子做越久越好嗎?實際上,女性在懷孕及生產過程中,身體會有許多變化,耗傷氣血,可利用坐月子期間,通過飲食、藥物等,從阻斷病因及提高抵抗力着手,避免日後所產生的病痛與不適。產婦對於坐月子的疑問,其實天數長短可依照個人恢復狀況而有所增減,基本上產後通過4~6周適當的休息與調養,就有助於身體的復原與健康。
坐月子期間不能洗頭、洗澡?
長輩常說坐月子期間不能洗頭,否則將來容易有頭風、頭痛;此外,還不能洗澡,只能用擦的;甚至產婦的頭跟腳都要包住,避免吹到風,着實令許多媽媽頗不解。
產婦在生產的時候,體內會分泌鬆弛素,促使子宮頸口和產道撐開,全身筋骨也隨之鬆弛,造成中醫所謂的經絡空虛。若婦女產後氣血虛弱,就很容易於受到外界的影響,因此洗澡、洗頭及日常作息都應該要謹慎,若碰到冷水,較容易導致筋骨痠痛。
建議產後2周內少洗頭,如果媽媽無法忍耐1個月不洗頭,應使用溫水清洗,但次數儘量減少,時間也應縮短,以避免感冒受寒。
洗澡的部分,產後2天內宜擦澡,第3天起再開始洗澡。洗澡時可以先讓浴室溫熱充滿水氣,淋浴時別用太燙的水,洗完後立即擦乾,並穿上長袖衣物及棉襪,注意身體保暖避免吹風着涼。
另外,夏天溫度高,不適當的溫度反而會造成中暑等其它問題,使用風扇冷氣避免直吹。
很多長輩會說,月子沒做好,以後病痛多;認爲做好月子,可將原本不好的體質或身體狀況徹底改變成好的,真的可以嗎?
懷孕期間孕婦的身體爲了提供胎兒適當的生長環境,供給足夠的營養,好讓胎兒能有好的成長及發育,在許多方面有了很大的變化。而分娩後,產婦的身體爲了恢復產前的狀況,也會有巨大的改變,同時也出現有重新校正的機會。
產後中醫調理除了能改善產後症狀,常見的包括:貧血、骨盆腔疼痛、頭痛、痔瘡、關節肌肉痛、便祕、失眠、抑鬱、乳房脹痛等,也可幫助子宮復原、增加乳汁之質與量,同時調整體質。
產後媽媽這樣做,產後恢復快
1、充分休息、心情愉快
坐月子期間,最重要的就是要充分休息、避免勞累,以及保持愉快心情,讓體內的氣血運行順暢,加速身體的復原,且氣血充盈順暢,乳汁分泌也就會更順利,纔能有一個媽媽和寶寶都快樂的產後生活。
2、避免感染
由於生產必須花很多力氣、大量失血,導致元氣大傷,因此產後一個月身體處於較爲虛弱的狀態,很容易受到感染,因此產婦應避免吹風受涼,儘量不要暴露在多人的環境下,以避免感染。
3、清淡飲食
坐月子的飲食應以清淡爲主,注意營養均衡,避免刺激性或過於寒涼的食物,如:苦瓜、西瓜、哈密瓜等。
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