坐月子期間,要怎麼調養?
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儘管很多國家的女人沒有坐月子的習慣,但中國產婦堅持坐月子的習俗卻一直不曾變過,甚至於可以說是越來越注重。因爲大家都相信“坐月子是女人重生的機會”,如果這次月子沒有做好引起的健康問題,只能等到下次坐月子時加以調理方能醫治。一方水土養一方人。之所以西方人不用坐月子對健康也沒有影響,那是因爲東西方人的體質本就不相同。
坐月子對於產後女人來說是重重之重,那要是萬一錯過了這次坐月子的機會,那是否還有可以補救的方法呢?月子沒坐好不用急,“補救”月子可以這樣做。
產後半年是調理的黃金期有些產婦仗着自己年輕,沒有耐性好好坐月子,或是剛生完孩子就急着想要減肥,忽略了月子期間的營養補充,導致生完孩子一二個月之後,身體還是覺得很虛弱,甚至出現尿頻、筋骨痠痛、失眠等問題,可能就是月子沒“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子後,還有腰痠背痛,或身體上其它疼痛、不適,或是月經不來、月經失調等情況,就可能是你坐月子沒做好!根據坐月子三階段制定食譜。
第一週
產後第一週媽媽的身體屬於“多虛多淤”的特性,建議可以服用生化湯,有幫助惡露排出、減少產後腹痛的功效,食物則以清淡爲主,如雞湯、魚湯、排骨湯等。
但若傷口還有紅腫疼痛時,則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳,建議產婦可諮詢醫師後再選擇適合的藥方。
第二週~第四周
產後第二週:則可以陸續進補,以當歸、八珍湯爲主。主要的目的,爲幫助產婦將惡露排除乾淨,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。
產後第三週
產婦可服用“杜仲”燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎,因爲生產過程中,產婦流失大量的骨質與鈣質,而中醫觀點中,“肝、腎是主骨”,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產後腰痠背痛,以及各類痠痛的持續時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。
產後第四周
產婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產過程失去的一次全部補回來。在坐月子期間,最好的食補就是麻油雞。因爲麻油有充分的蛋白質,更有活血化瘀的功效
因此,在坐月子期間,產婦可以適時的吃些「麻油雞」,能夠補充一些營養。但是醫師建議,大約二到三天吃一隻雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,不僅產婦會害怕吃雞,也會造成營養過剩而發胖!
除了吃得健康、補得營養外,醫師也建議,坐月子期間,產婦要使氣血快快恢復,最重要的就是足夠休息。但是,充分的休息並非一定要長時間的躺在牀上,只要比平常休息時間稍多一、二小時,不可使自己身體過於勞累即可,但一定要配合適度的運動,才能發揮吸收的功能。
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