產後漏尿自己會恢復嗎?這個訓練很重要
本文已影響2W人
本文已影響2W人
產後爲什麼會發和漏尿?產後漏尿是怎麼回事?產後漏尿有啥危害?最近有位二胎媽媽,訴苦:只要打個噴嚏或者忍不住大笑,就會忍不住尿褲子……褲子……子……真的是笑尿了,還尿了不少,產後媽媽該怎麼辦?
笑,對很多人來說是再平常不過了,可是你知道麼,有位60多歲的張阿姨,卻爲此苦惱了十年,平時只要大笑,就會不由自主的漏尿,更別說去逛超市買一些日常用品了,看了多家醫院仍然不見好轉,就只能整天待在家裏,久而久之得了抑鬱症,幾次差點跳樓,好在都被家人攔住了……
這位阿姨出現的情況醫學上叫作“壓力性尿失禁”,常發生於產後和中老年女性,它就是指在咳嗽、打噴嚏、大笑或提重物等壓力增大的情況下出現了不自主的漏尿。而中老年女性之所以發生這種現象,很多是因爲他們年輕時生完孩子身體沒有完全恢復,或者有的當時產後出現了漏尿,卻沒當回事,結果上了年紀,就更嚴重了。
所以,產後或者即將分娩的媽媽們如果出現了漏尿,你還認爲只是小事?你還認爲是正常的?那上面講述的這位阿姨就很可能是明天的你!
產後爲什麼會發和漏尿?
先來了解下什麼是產後漏尿?產後不能約束小便、尿液不自主地流出,稱爲產後尿失禁,也就是我們通常所說的產後漏尿。
女性的骨盆構造非常複雜 ,盆底肌,即盆底肌肉,是指封閉骨盆底的肌肉羣。這一肌肉羣猶如一張“吊網”,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住,從而維持正常位置。在健康時,骨盆底與內臟緊緊地相互支撐,哪怕腹壓增加,內臟都不會向下壓迫到膀胱與尿道,也就不會引起尿失禁。但是當盆底肌鬆弛的時候,就會出現漏尿這種現象。北京協和醫院的朱蘭教授對我國 7 個城市婦女尿失禁進行流行病學調查,發現尿失禁患病率高達30.9%,而國外則報道尿失禁在成年女性的發生率約 33%。
妊娠期隨着子宮的不斷增大,長期壓迫盆底的肌肉,造成盆底肌鬆弛,另外由於激素和鬆弛素的作用,盆底的筋膜韌帶鬆弛,再加上經陰道分娩時對盆底肌的損傷導致了盆底功能下降,使得產後在壓力增加的情況下出現不自主的漏尿(即壓力性尿失禁)。
漏尿危害有多大?
1/尿路感染
2/夫妻感情不和
3/會陰部發生溼疹、皮炎
4/易發生子宮脫垂、膀胱尿道膨出
5/影響身心健康、生活質量和工作
漏尿了該怎麼辦?
尿失禁的治療方法有運動療法、藥物療法和手術療法等。根據漏尿的嚴重性,將尿失禁可分成4度:
1度:咳嗽等腹壓增高時,偶爾有尿失禁發生。
2度:任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。
3度:直立、行走時即可發生尿失禁。
4度:臥位時都可發生尿失禁。
通常情況下輕度(1、2、3度)的產後尿失禁,可做盆底肌康復治療來幫助復原盆底肌功能。
1、盆底肌家居訓練方法
即縮肛運動,收縮肛門3-5秒,然後放鬆3-5秒,如此收縮、放鬆,堅持20-30次爲一組,每次2-3組,每天2-3次。切記:在進行盆底肌鍛鍊的時候,儘量減少腹部肌肉的參與。盆底肌的訓練坐、躺、走路、工作、吃飯的時候都可以進行哦!
2、明星媽咪骨盆恢復
骨盆恢復針對產後媽媽調整腰骶關節平衡、閉合骨盆、提肛縮陰,同時能疏經通絡,改善淋巴循環、鬆弛肌肉和結締組織的柔軟性,鬆解關節腔。讓產後媽媽關好幸福門,甩掉大屁股,輕鬆告別產後腰痛、子宮下垂、尿失禁、O型腿。
產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”,越早訓練,效果就越好。如果不做任何訓練,隨着年齡增大,激素水平下降,肌肉變得鬆弛,症狀會越來越嚴重。到了中老年後,很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁,有的甚至發展到子宮脫垂。
生產後漏尿多久可以恢復 產後這樣做有助於更快好轉
一胎產後漏尿二胎會恢復嗎 一胎產後及時治療改善最好
剖腹產產後的心理恢復很重要
產後後腳跟疼多久能恢復 會自行恢復嗎
孕期漏尿怎麼辦?這個訓練,效果好!
【尿路感染能自愈嗎】尿路感染會自己好嗎 尿路感染會自行恢復嗎
產後會漏尿怎麼辦 產後漏尿做什麼修復比較好
產後漏尿會自然好嗎 產後這樣做好的會更快
產後沒有漏尿需要做盆底肌修復嗎 這些好處要知曉
產後骨盆會自己恢復嗎 產後骨盆能自己恢復嗎
怎麼做好產後恢復 這三點很重要
產後五個月突然漏尿怎麼辦 做好這幾點可慢慢恢復
【產後健身房訓練計劃】產後健身訓練運動計劃 健身產後恢復訓練計劃
【產後失眠能自行恢復嗎】產後失眠可以自行恢復嗎 產後失眠能不能自己恢復
中暑後會自己恢復嗎
產後漏尿做骨盆和盆底肌修復有用嗎 最佳恢復期不能錯過
產後漏尿自己會恢復嗎
產後六個月突然漏尿了怎麼辦 病因很重要
產後漏尿嚴重怎麼辦 做好這幾點可預防和改善漏尿
產後恢復的好不好,這5條很重要!