【中藥減肥法靠譜嗎】吃中藥減肥有效嗎
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不靠譜
中藥減肥法並沒有那麼神奇,而且是藥三分毒,如果長期用這個方法來減肥的話肯定會有一定的副作用,科學減肥的方法那麼多,爲什麼一定要靠中藥呢?所以小編還是不建議大家採用這個方法來減肥。
吃什麼能減肥1.香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動,清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有着“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,保持漂亮的腿型。
2.黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。
3.燕麥
燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強,很適合減肥期間當主食來食用。
4.酸奶
酸奶是公認的美容減肥佳品,清腸胃,酸奶適合在飯後兩小時喝。
5.苦瓜
苦瓜熱量低,抑制脂肪吸收,美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法,這樣吃能更好地減少營養的損失。
減肥食譜推薦早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
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