【奶昔減肥】奶昔減肥有效果嗎 奶昔減肥的做法大全集
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奶昔減肥有效果嗎?奶昔減肥是減肥的一種方法,有許多人希望能快速減肥,看到了別人的成功案例,也想試用一番,可是奶昔減肥到底有效果嗎?以及奶昔減肥的做法有哪些?如果您想知道以上問題,就必須看看下面由小編準備的文章。
奶昔減肥有效果嗎
奶昔減肥有效果。
原因:
1、奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果爲材料做成,並不具有副作用,一些人在吃奶昔出現不適應情況,主要是吃的方法不對。
2、現在往往很多人爲了達到快速瘦身的目的,就去服用市場上的奶昔減肥產品,這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時,不減少營養素的攝入。可以試用,但要注意每日熱量攝入不能少於1200kcal。
3、而且減肥的效果是因人而異的,不過按科學減肥的速度,一週減1〜2斤是比較合理的。
奶昔減肥的做法一 櫻桃奶昔
1、材料:櫻桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。
2、做法:
(1)首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裏。
(2)將盤子裏的果肉全部放入料理機中,再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
(3)將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。
3、專家提醒:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。
奶昔減肥的做法二 黃瓜奶昔
1、材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉。
2、做法:
(1)黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。
(2)把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。把開心果仁放入攪拌機打碎。
(3)把已經打好的奶昔裝杯,撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。
3、專家提醒:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。
奶昔減肥的做法三 西紅柿奶昔
1、材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,幹羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。
2、做法:
(1)先將買回來的西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
(2)將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡,也可在杯子裏添加冰塊飲用。
3、專家提醒:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化,還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
奶昔減肥的做法四 香蕉奶昔
1、材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)
2、做法:
(1)將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯。
(2)將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏,用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏。
(3)啓動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長。
(4)看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
3、專家提醒:香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會捱餓哦。
奶昔減肥的注意事項
1、不應該用奶昔來取代正餐,其次,最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔,而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。
2、奶昔減肥屬於一種飢餓療法,長期以往,容易造成厭食。
3、另外,對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人,更加不應該採用這種減肥方法。
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