【減肥奶昔的做法】如何用奶昔減肥
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材料:黃香瓜半個、低脂牛奶240ml。
做法:
1、準備好材料。
2、香瓜去掉籽。
3、香瓜切成瓣。
4、去掉香瓜皮(厚一點去皮,要不香瓜會苦的)
5、把香瓜切成塊。
6、切好的香瓜快。
7、香瓜放入料理機。
8、加入牛奶。啓動料理機攪拌成汁。
9、入容器裏面,就可以喝了,喜歡涼的就放人冰箱冷藏一會。
小貼士:減肥期間需要注意減少鹽、油、糖的攝入,但也要補充營養,故在奶昔里加入低熱量且營養豐富的水果再合適不過了。
材料:草莓200g、低脂奶1袋。
做法:
1、草莓和牛奶準備好。
2、將草莓放入盆中,加兩勺麪粉,少許鹽,浸泡15分鐘後,清洗乾淨。
3、瀝乾水份。
4、將草莓放入榨汁機。
5、加牛奶榨汁。
6、酸酸甜甜的草莓奶昔做好了。
小貼士:減肥期間需要注意減少鹽、油、糖的攝入,但也要補充營養,故在奶昔里加入低熱量且營養豐富的水果再合適不過了。
材料:低脂牛奶200ml、柚子適量。
做法:
1、準備低脂牛奶一袋。
2、準備柚子。
3、柚子去皮,掰下一瓣兒,再剝去裏層的皮兒,去掉籽。
4、把柚子果肉掰碎。
5、柚子果肉放入料理杯。
6、倒入熱好的牛奶。
7、接通電源,攪拌20秒即可。
8、盛入碗內,再灑入一些柚子果肉食用。
小貼士:減肥期間需要注意減少鹽、油、糖的攝入,但也要補充營養,故在奶昔里加入低熱量且營養豐富的水果再合適不過了。
材料:水蜜桃1個、低脂牛奶150ml。
做法:
1、水蜜桃取果肉,切成小塊,打成果蓉。
2、加入牛奶攪拌均勻即可。
小貼士:減肥期間需要注意減少鹽、油、糖的攝入,但也要補充營養,故在奶昔里加入低熱量且營養豐富的水果再合適不過了。
材料:低脂牛奶、芒果適量、獼猴桃適量、櫻桃適量、藍莓適量、草莓適量。
做法:
1、藍莓、芒果、獼猴桃、草莓、櫻桃切碎。
2、將所有切碎的水果放入玻璃杯中。
3、倒入牛奶。
4、用料理棒攪拌均勻,然後倒入高腳杯中。最後加一顆草莓點綴,營養又健康的自制水果奶昔就做好了。
小貼士:減肥期間需要注意減少鹽、油、糖的攝入,但也要補充營養,故在奶昔里加入低熱量且營養豐富的水果再合適不過了。
材料:木瓜500g、低脂牛奶250g、檸檬半個。
做法:
1、木瓜去掉皮和籽,切成小塊。
2、放入攪拌杯,倒入牛奶,擠入半個檸檬汁。
3、開啓一檔鍵,攪拌10分鐘。
4、攪拌至木瓜奶昔細膩順滑即可。
小貼士:減肥期間需要注意減少鹽、油、糖的攝入,但也要補充營養,故在奶昔里加入低熱量且營養豐富的水果再合適不過了。
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