月子裏要注意這些,免得落下腰痛
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月子是剛生育完的新媽媽很重要的一段調養時間,在月子裏的營養和護理決定了媽媽們的恢復,如果某些方面不正確,則很容易招惹其他的病痛。腰疾是月子裏媽媽們最容易得的病痛,那麼月子裏媽媽們哪些地方不注意,引來了腰疾呢?
01、長久坐立的時間過早
產婦在生產過程中消耗了大量的體力,產後腰肌還沒有恢復,不宜下牀。順產的孕婦必須在身體素質好的情況下才能適當的下牀散步,剖腹產的孕婦則要等到第二或者第三天。
02、抱孩子的次數過多
可以理解新媽媽們想要親近孩子的想法,但是無論是哄寶寶睡覺還是安撫寶寶都會導致產婦身體的負擔,負擔過重,就容易引來腰痛。在月子裏,應多注意休息,讓家人多承擔照顧的責任。
03、餵奶姿勢的不正確
母乳餵養是最有利於寶寶成長的,但是對於第一次做媽媽的產婦們,往往無法掌握正確的姿勢,坐起來餵奶或者肘關節支撐身子餵奶都會加重腰部的負擔。正確的姿勢應該是側躺,這樣寶寶和媽媽都舒服。
04、受涼
產婦產後的氣血虛弱,會導致各個關節都處於鬆散的狀態,涼氣的入侵就會導致腰痠,新媽媽一定不要直接接觸涼水,不要直接吹冷風。
05、過早參與勞動
對產婦而言適當的散散步就滿足了月子裏所需的運動量,做家務和拎重物都會讓產婦產生負擔,無法更好的休息,還可能發生子宮脫垂。
06、飲食問題
產婦在生產中流失最多的是鈣質,但是一味的補充,可能會導致機體的負擔。高蛋白、高脂肪的飲食不要吃的過多,多吃水果蔬菜,營養均衡是最重要的。
07、睡覺姿勢
產婦在坐月子期間仰睡,容易導致腰痛,而且不利於惡露排出,建議製作合理的作息表,保持充足的隨眠,把身體狀態調整好。
08、過早開始性生活
月子裏產婦身體的各項機能還沒有恢復完全,過早的開始性生活會影響子宮的恢復,也容易導致感染。所以爲了保險起見,月子裏要禁止過性生活!
09、胡思亂想
產婦在懷孕期間和坐月子期間都容易胡思亂想,情緒產生異常,這樣不利於淤血和惡露的排除,也會導致腰痠。而愉悅的心情是最好的恢復劑,因此月子裏要避免爭吵,保持快樂的心情。
腰和脊椎承受了上半身的所有重量,因此腰疾是不可忽視的,在月子裏的新媽媽們希望一切小心,一定不要留下腰疾。
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