女性痛經該怎麼緩解
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經痛困擾着很多女性,因此怎麼才能緩解經痛成了很多女性迫切想了解的問題。本文我們就一起來看看什麼方法能讓女性遠離經痛。
女人每個月都有那幾天,坐立不安、情緒煩躁。美國“女性健康組織”網站撰文指出,在生活中注意一些細節,就能有效緩解經期不適。
暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經。
沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放鬆。
蜷腿側躺在牀上。以胎兒姿勢,也就是蜷腿側躺在牀上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由於菠蘿裏含有一種可使人體肌肉放鬆的菠蘿蛋白酶,可緩解月經疼痛。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一週,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。
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