【緩解痛經的小妙招】緩解痛經的方法
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
適當運動可有效緩解女性痛經症狀,尤其在月經來潮前夕,可走路或從事其他適度的運動,有助於舒筋活血,增強體質,減輕經期各種痛苦。
建議:
保持小腹溫暖,通過喝熱水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、蓋電氈等方法加熱身體,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進血液循環能擴張血管、加快血流、對放鬆繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
減少脂肪攝取脂肪會使雌激素含量上升,加重痛經症狀,不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉,還是植物油如花生油。因此經期女性應儘量少吃脂肪類食物,多攝取穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
建議:
遠離生冷食物,長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物,因爲這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,後方是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會加劇痛經。
服用止痛藥若女性痛經症狀較重,可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛,可緩解經痛。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片,既不傷胃,也會防止經痛。
建議:
多吃素食、維生素和含鐵質食物,研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最爲顯著。
中藥泡腳泡腳是快速解決痛經的一大家常方,可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥,遵醫囑用熱水泡腳,一般每次泡20分鐘,有微汗最好。
建議:
保持頭低臀高姿勢,痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
練習瑜伽瑜伽課調養身心,也是緩解痛經的有效方法,做法爲:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠着身體兩側伸直。儘量長時間保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
建議:
女性的自我保養非常重要,痛經主要是天寒而氣血運行不暢或氣血虧虛所致,想要完全不痛經的話,就像先祛除體內寒氣,補充氣血,是行經時污血能流暢排出。
痛經的注意事項1、劇痛時應臥牀休息,如出現面色蒼白,肢冷出汗等虛脫症狀,應立即平臥,保暖,必要時就診。
2、對痛覺敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對月經的瞭解,易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強心理護理,保持心情舒暢,痛經自會減輕。
3、痛得受不了的,可採用鍼灸止痛:委中、足三裏、三陰交、合谷、內關。
4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及溼度適宜。
5、保持外陰部清潔,可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,1~2次/日。經期及餘血未淨禁止性交、游泳及坐盆,勤換衛生巾墊,用合格的衛生巾墊。忌坐臥潮溼之地。
【來月經第一天肚子疼怎麼緩解疼痛】來大姨媽第一天痛經怎麼辦 生理期第一天痛經怎麼緩解
【紅糖真的能緩解痛經嗎】喝紅糖能緩解痛經嗎
來月經痛經是什麼原因 痛經如何緩解
【痛經吃榴蓮能緩解嗎】吃榴蓮可以緩解痛經嗎
【痛經吃什麼水果可以緩解疼痛】吃什麼水果能緩解痛經
【如何緩解產婦分娩之痛】緩解分娩疼痛的方法
【經期吃什麼能緩解疼痛】來月經吃什麼可以緩解疼痛
痛經怎麼緩解 女性緩解痛經的妙招
痛經是怎麼回事?喝冰水會加重痛經嗎?如何緩解痛經症狀?
【吃榴蓮可以緩解痛經嗎】痛經吃榴蓮能緩解嗎
【孕婦緩解腰痛的方法】孕婦如何緩解腰痛 孕婦怎麼緩解腰痛
【痛經喝紅糖水能緩解疼痛嗎】喝紅糖水能緩解痛經嗎 痛經和紅糖水管用嗎
【痛經吃榴蓮能緩解嗎】吃榴蓮可以緩解痛經嗎 榴蓮能治療痛經嗎
【痛經怎麼辦快速止痛】痛經怎麼辦快速解決 例假痛經如何緩解疼痛
【產後肛裂怎麼緩解疼痛】產後肛裂如何緩解疼痛 產後肛裂緩解疼痛的方法有哪些
【胃疼怎麼緩解】怎麼緩解胃痛 緩解胃痛的方法有哪些
緩解痛經的小妙招
來大姨媽痛經如何緩解 月經痛經的原因
【產前準備之緩解分娩疼痛的方法】怎樣緩解產前疼痛
【痛經吃什麼水果可以緩解疼痛】吃什麼水果能緩解痛經 痛經吃什麼水果比較好