【痛經按摩哪裏緩解圖解】痛經怎麼緩解按摩圖解
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位置:
子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
手法:
用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹爲度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感爲最佳。
按足三裏穴位置:
小腿前面的骨頭稱爲脛骨,又稱刀背骨,以這塊骨頭爲中心,用中指往小腿外側量1寸(也就是中指指節的寬度)劃一條垂直線,然後以犢鼻穴爲起點,量3寸劃一條橫線,兩條線相交處即是。
手法:
每天按揉10分鐘即可。
按太沖穴位置:
腳大趾與第二趾之間。
手法:
用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
按三陰交穴位置:
三陰交穴位於三條陰經的交叉點,所以稱爲三陰交。三陰交穴很好找,它就在內踝尖向上3寸的位置。
手法:
每次按摩10分鐘,每天一次,可以調經止痛。
按揉小腹
位置:
肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘爲界限。
手法:
雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。
按血海穴位置:
屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。
手法:
兩個大拇指重疊按壓這個穴位,痛經的時候通常左腿也會一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
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