【痛經腰痛怎麼辦】月經期腰痛怎麼緩解 來例假腰痛怎麼緩解
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痛經腰痛怎麼辦呢?很多女生在經期不僅會腰痛,還會出現腰痛的症狀,那麼腰痛應該怎麼緩解呢?本文就爲大家詳細介紹了痛經腰痛怎麼辦,希望能對大家有所幫助!
痛經腰痛怎麼辦-不要捶打腰部
很多女生來月經腰痛的時候都會下意識地捶打腰部,這是非常錯誤的行爲,在經期絕對不能用力捶打腰部!這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經血紊亂。
痛經腰痛怎麼辦-用手輕揉腰部
不能錘打腰部那應該怎麼辦呢?用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以,記住輕揉即可~對自己溫柔點。
痛經腰痛怎麼辦-熱敷
之所以腰背痠痛,與經血排出不暢有關係,此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此,在條件允許的情況下,仰臥在牀上,用溫水將毛巾打滴(以不滴水爲度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
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痛經腰痛怎麼辦-不要穿緊身內衣
不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣,她們認爲這樣不但可以免除側漏的尷尬,還能在一定程度上緩解腰痛和痛經,其實這樣是不科學的,女性在經期最好選擇稍寬鬆的內衣。
痛經腰痛怎麼辦-墊一個靠背
對於在這樣特殊時期,還要爲着糧票堅持奮鬥的小年輕們,就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,擡頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!
痛經腰痛怎麼辦-補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候,適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物,鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
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