“久不孕”的根因,可能和卵巢保養有關!
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還等什麼,趕緊行動起來,保護卵巢從這裏開始! 說到保養,我們可能會想到中醫的經絡按摩,那麼卵巢保養也可以按摩嗎?
首先我們要肯定,按摩確實有活血、通經絡的效果,但是按摩並不能對卵巢產生保養效果,卵巢的位置是按摩的手法基本觸及不到的,就算是精油按摩也只是深入皮膚而對卵巢不起作用。 重點是,按摩雖然看起來簡單,但是如果掌握不好力度,沒有技巧,可能還會傷害到身體健康。 如果身體出現不適,建議及時就診,以免延誤了病情。
既然按摩不行,保養卵巢該從何入手呢?
1、飲食健康。充足的營養,健康的飲食,是健康的保證,優質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素、適量脂肪等都是必須的要素。
2、適當運動。生命在於運動,適度、健康的運動,不僅能提高身體免疫能力,幫助排出毒素,還能延緩器官的衰老。譬如慢跑、太極拳、瑜伽等都對卵巢有好處。
3、睡眠充足。睡眠不足的女人最顯老,而且最容易老,每天疲勞過度、精力不足,身體器官的運行也會受到影響,生理功能可能喪失。
4、其他。晚上不要過量的運動,尤其是劇烈運動,不利於身體健康,還不容易入眠;保持和諧的性生活,心情開朗,紓解壓力。
飲食是保養卵巢比較重要的一環,有哪些食物對卵巢有好處呢?
1、胡蘿蔔 英國的營養學家發現:一週五天吃胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
2、高鈣飲食 專家研究發現,如果女性每天都有攝入適量的高鈣食物,那麼比沒有攝入或者攝入不足的人羣,卵巢癌發生的概率要降低近一半的概率。
3、葉酸 葉酸除了幫助降低胎兒畸形率外,還能降低卵巢癌的發生。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。食物中含葉酸比較多的應該是綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物,大家可以適量的食用。
4、維生素 研究表明,女性每天服用適量的維生素c和維生素e,卵巢癌的患病率會降低50%。
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