卵巢是女人的“年齡開關”六個壞習慣會傷害卵巢

卵巢對女性的重要性不言而喻。卵巢早衰導致生殖系統、神技系統、心血管系統紊亂，還是女性體現發胖、皮膚暗淡有斑等的主要原因之一。日常除了多吃紅棗、黑米、紅菠菜、胡蘿蔔等食物外，還要警惕6個壞習慣，謹防它們侵蝕卵巢健康！

卵巢功能降低對女性有以下幾方面的影響

促使皮膚衰老：

肌膚乾燥、暗淡無光，皺紋滋生，各類斑點生成，毛孔粗大。

致使女性體形改變：

諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導致乳房變形、下垂外擴、鬆弛萎縮。

對於女性健康埋下隱患：

降低女性生理代謝，導致內分泌紊亂、更年期提前。

精神上影響：

出現失眠、煩躁、焦慮等現象。

六個壞習慣侵蝕卵巢健康

加班熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

2

常穿塑身衣

“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

3

抽菸喝酒

抽菸喝酒本身就會影響健康，女性抽菸喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

4

久坐不動

上班時間多是處於坐的狀態，同時又缺乏鍛鍊，導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

5

小醉入睡

睡前喝酒睡覺，除了容易窒息外，還容易醒來後出現頭疼，尿黃，長期以來，容易加速卵巢衰老。

6

情緒消極

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

運動保健：

1、“骨盆開合”鍛鍊

方法：動作很簡單，兩手叉腰，兩腿張開站立，與肩同寬，緩緩地大幅度畫圈轉腰，即把軀幹想象成棍子，腰繞着這根棍子轉圓圈。節奏保持在10秒1圈。

功效：鍛鍊骨盆肌肉，促進卵巢的血液循環。

2、束角式脊椎扭轉

方法：臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿儘量接近地面，腳跟儘量接近會陰。脊背舒展，雙肩鬆沉，束角式保持。右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。

功效：按摩盆腔內的臟器。調理子宮，保養卵巢。

保養卵巢飲食偏方

1、參魚瘦肉湯

材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯

材料：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。

3、豬脊肉粥

材料：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。

做法：先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。

功效：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。

4、銀杞明目粥

材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。

做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

功效：防治卵巢早衰、容顏無色。

5、靈芝燉豬蹄

材料：靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。

做法：將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。