對卵巢有危害的行爲有哪些 如何擁有40歲的年紀25歲的卵巢

對卵巢有危害的行爲有哪些？卵巢保養一定要重視起來，年輕的時候不注意，稍微年紀大一點就能很明顯感覺到自己的健康狀況，爲什麼有些女性“50歲擁有30歲的容顏”，而有些女性“30歲變得像50歲一般蒼老”，這是爲什麼呢？

卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，身體臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

反之女性如果擁有健康的卵巢，可以使面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性;促進機體健康，調節並分泌雌激素，提高兩性生活質量，使胸部豐滿、結實、圓潤，煥發青春活力。

並且一旦卵巢功能衰退就不能產生優質的卵子，也就影響了生育能力，即使是做試管嬰兒也沒有很高的懷孕機率。呵護卵巢，保持卵巢新鮮活力尤爲重要。

首先來了解一下，日常生活中哪些行爲會讓卵巢很受傷呢？

生活方式不規律

熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最爲旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

減肥

過度節食

愛美之心，人皆有之，在這個以瘦爲美的年代裏，女孩子減減肥其實無可厚非，適當的保持身材，其實對身體健康也有好處，但重點就是“過度”這兩個字，凡事都是過猶不及，減肥同樣如此。

然而快速不當的減重會導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會導致雌激素不足，雌激素減少又會引起月經紊亂、閉經，接着會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

情緒不佳

暴躁易怒

注意緩解自身的壓力，壓力過大也會造成內分泌的紊亂。

當然，有些人卵巢“老”得快一些，而有些人慢一些，但大多數人卵巢的衰老大致上符合年齡的增長，生理年齡在很大程度上決定了卵巢的年齡。

有少部分人因各種原因出現卵巢“衰老”得比較快，在40歲以前就進入了絕經期，稱爲卵巢早衰。卵巢日益衰老是一個必然的過程，只是對於還未完成生育的女性來說，卻是重要的警訊！

怎麼吃可以保養卵巢，預防早衰呢？我們可以看看，不同年齡階段的女性在飲食上的調養。

20-35歲

卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。

多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

35-40歲

卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

適當吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿。

40歲-45歲

卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素。

多吃有益於維護卵巢功能的食物，如肉類、禽蛋、海產品、乳類、豆類及富含鐵的動物肝臟，還有維生素豐富的水果和堅果。儘量減少高糖、高鹽、高脂肪食物以及酒類、咖啡和濃茶，避免過度肥胖。適當的運動和睡眠也很重要。

40歲以上的女性想要保養卵巢，多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
好卵巢帶來好運氣，只要保養的好，40歲也能自然懷孕。