孩子長得胖不一定是好事,家有小胖墩怎麼辦?
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孩子長得胖不一定是好事?關於吃飯問題是孩子和媽媽們的頭等大事。幾乎所有的爸爸媽媽最擔心的事,就是孩子營養不夠,不長個子,不長肉,所以總希望孩子多吃點,吃好點。殊不知這樣餵養的孩子很容易長成“小胖墩”。
寶媽家的黃豆雖然是個小瘦子,兩歲半了才25斤,但是豆爸卻是個實實在在的大胖子,所以筆者很想寫一篇文章,分析一下“小胖墩”到“大胖子”,究竟是如何養成的。
你家的小胖墩有沒有這些習慣呢?
1、多次進餐。有些寶寶小的時候,一哭一鬧,媽媽就餵奶;長大了,一日三餐,寶寶肚皮喂得圓滾滾不算,兩餐之間還要喝奶吃零食。寶寶營養過剩,又得不到充足的運動,肉肉自然就長出來了。
2、肉多菜少。除了喝奶以外,寶寶正餐攝入了太多大魚大肉,而蔬菜水果吃的少,一些老人怕孩子吃不動瘦肉,直接喂肥肉,孩子消化系統負擔較重,也無法做到營養均衡。
3、垃圾食品當正餐。2歲以後,孩子牙齒已基本長全,能夠進食很多種類的食物。但垃圾食品如果吃得多,孩子很容易發胖。比如油炸類、燒烤類食物,脂肪含量很高;冰淇淋、飲料、膨化食品,有大量糖分,都不利於寶寶的健康。
4、保健品補充。一些家長擔心孩子正餐之外的營養不夠,經常購買鈣片、維生素片等爲孩子補充營養。
5、不愛運動。很多時候,胖瘦和運動的關係非常密切,“小胖墩”從小身子重,不靈活,因而不愛運動,而不愛運動又更加速了脂肪的囤積;反之,“小瘦子”身子靈活,運動量大也在情理之中,而越是活動多,就越不容易長胖。
營養過剩對寶寶身體有哪些危害呢?一方面,是肥胖引起多種疾病,盲目進補還可能導致兒童性早熟;另一方面,肥胖兒童經常被同伴嘲笑,容易導致自我封閉、逃避社交等心理問題,對成年後的自信心建立、婚姻和家庭帶來很大影響。
預防和改變肥胖,爸爸媽媽怎麼做?
1、吃好三餐,少吃零食。孩子飲食習慣的培養是最重要的,三餐之間,不吃或少吃零食,最多吃點水果,這一點需要爸爸媽媽多做榜樣,因爲全家健康的生活方式和飲食習慣,能夠給孩子施加影響,幫助他養成好習慣。
2、獎懲分明,滿足孩子要求有底線。一些孩子喜歡喝飲料,一到夏天飲料就當水喝,家長不但不制止,還投其所好,這對孩子危害極大。飲料可以喝,但是要有條件,比如完成一個目標,全家聚餐的時候喝飲料;或是幫家人大掃除一整天,作爲獎勵。其他的零食也可以參考此方法,但不能頻繁使用。
3、不要跟其他孩子比。有些父母發現自己的孩子比同齡孩子瘦,就使勁爲孩子加餐補營養,其實孩子的胖瘦由很多因素共同決定,比如家長體重、全家飲食習慣、孩子消化功能等,每個孩子生長軌跡不同,只要發育平穩,在正常範圍內生長,家長就不必過於焦慮。
4、定期檢測。孩子定期體檢,如果發現體重過快增長,父母應當引起重視,如果是飲食造成的原因,必須控制孩子在飲料、甜食、冷飲、油炸和膨化等食品上的攝入。
5、增加運動量。對於已經是個“小胖墩”的孩子來說,除了控制飲食外,增加運動量也非常重要。家長可以有意識的培養孩子的一些興趣愛好,如打球、溜冰、游泳、騎車等,讓孩子活動起來,消耗多餘的脂肪;另一方面,出門能騎車就不要開車,能步行就不要使用交通工具,家長也要做好表率。
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