孕期深夜總是覺得餓,又怕長胖,咋辦?
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懷孕之後,半夜總是會餓,好想吃點啥墊補一下下,但是又怕自己會胖,要是有吃了不會發胖的食物就好了。好像還真的有哦!
自從懷孕後,從一個人變成了兩個人,胃口也變得好了,以前一碗麪都吃不完的你,現在吃完竟然只有五分飽。小嘴巴就根本停不下來,總想吃點什麼東西來安慰住它。尤其是在晚上,經常會餓的翻來覆去睡不着,忍無可忍的你只有偷偷到廚房狂吃一頓,看着自己蹭蹭上漲的體重,便又開始擔心寶寶的健康了。
其實,孕媽媽不必如此糾結,正確的吃,不但不會給身體帶來負擔,還會有助於胎兒發育。
那麼,孕媽在晚上可以吃哪些零食解饞呢?
1、全麥麪包
全麥麪包質地柔軟細膩,富含膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,助力消化吸收,有利於預防身體肥胖。並且膳食纖維能夠讓人較快有飽腹感,間接減少攝取量。比吃一般的麪包更加健康,不會對腸胃造成傷害,比較適合孕媽媽晚上飢餓時食用。
2、低脂牛奶
低脂牛奶中所含的脂肪,約是新鮮普通牛奶的50%左右,熱量也較少,適合需要控制飲食的糖尿病患者,或肥胖者以及心血管患者飲用。所以,孕媽媽在晚上可以適當喝一些,既能夠增加飽腹感,又不會發胖,還能夠促進睡眠。
3、全麥餅乾
全麥餅乾中,所含的脂肪和熱量要比一般餅乾低,並且細細的咀嚼,還能夠有效緩解孕媽媽晚上肚子飢餓的情況,增加飽腹感,孕媽媽在晚上可以適當食用。
4、燕麥片
孕媽媽可以挑選一些天然的、沒有任何糖類、香精或其他成分的麥片食用。這樣的麥片,可以讓孕媽媽保持較爲充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平。在晚上飢餓時泡上一杯,能夠馬上趕走飢餓感。
有了這些健康又營養的小零食,孕媽媽在晚上再也不用擔心會餓肚子啦,趕緊動手囤起來吧。
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