吃什麼最有助寶寶牙齒健康

　　孩子牙齒健康，吃飯才香，纔有利於身體健康發育，如何才能讓孩子的牙齒變得更健康呢?親親寶貝小編告訴你，應該平時讓孩子多吃一些有助寶寶牙齒健康的食物，比如以下這些：

　　胡蘿蔔

寶寶想要牙齒堅固，吃胡蘿蔔絕對沒錯，其裏面的營養正好符合寶寶的牙齒健康生長所需。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而且β- 胡蘿蔔素含量要高出其他有色蔬果，β- 胡蘿蔔素在體內轉化爲維生素A的轉換率爲1/6，其他胡蘿蔔素的轉換率爲1/12甚至更低。維生素A可以有效保護成熟牙釉細胞的完整性及功能，減少牙釉質受損的概率。另外胡蘿蔔的功效也不至於此，所以父母給寶寶吃胡蘿蔔是正確的，能幫助寶寶健康成長。

　　綠葉菜

寶寶想要牙齒堅固，吃綠葉菜也是不錯的選擇，尤其蔬菜本身就有很多的功效。而且其中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效地促進鈣沉積於牙骨質中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸鹼。值平衡是爲了達到自然的抗菌效果。但是父母們注意了，在寶寶吃完後記得給寶寶漱漱口才是，不然還是有可能影響牙齒健康。

　　草莓

寶寶想要牙齒堅固，草莓裏面的營養成分可以對此有所幫助。裏面所含的維生素C，是非常強的抗氧化劑， 能夠保護人體細胞生物膜以及其他蛋白質免受氧化，達到堅固牙齒的作用。同時，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預防牙齦出現炎症或出血現象。當然這種營養多了也不見得好事，所以給寶寶吃草莓的時候注意，一天不要多吃，多吃不利。

　　堅果

寶寶想要牙齒堅固，堅果絕對是獨一無二的選擇，而且還有健腦的功效，何樂然不爲。裏面有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸爲主，可以附着在牙齒表面，能夠強健牙釉質，起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，只是由於寶貝的消化能力有限，太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食，最好在寶貝七八個月以後再選擇，生的堅果與粗雜糧一起打米糊最爲合適。這樣才能均衡營養，不然的話只吃堅果的話，可能功效並不是很大，而且還有可能有別的營養缺失。

　　豆類

寶寶想要牙齒堅固，豆類食物可以幫助，而且這種食物的選擇性廣，好採購。這包括大豆類(黃豆、青豆、黑豆)及其製品和雜豆類，大豆類含有豐富的蛋白質和鈣，鈣是牙齒的組成成分，蛋白質可以合成牙骨質的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質，有利於平衡口腔內酸鹼平衡。如果口腔內的酸鹼正常了，那牙齒的健康就有保障了。

　　雞蛋

寶寶想要牙齒堅固，雞蛋可以幫助堅固牙齒。本身一種營養價值非常高的食物，蛋白可以給寶貝提供所需的蛋白質需求，增強免疫能力，蛋黃中所含的維生素D有助於鈣的吸收和鈣化，使寶貝的牙齒更堅硬健康。只是寶寶的話，建議一天吃一個雞蛋就可以了，千萬不要吃多，切記。

　　水

寶寶想要牙齒堅固，喝水也是能幫助寶寶堅固牙齒，尤其是寶寶每天的需水量需要嚴格準守，及時補充，只有這樣才能預見效果。父母需要每次給寶貝吃完食物後給他喝一些白開水，可以起到清潔口腔的作用，將殘留在牙齒表面的食物殘渣洗刷掉。而且一般飲用水中含有一定量的氟，可氟化於牙釉質中，使牙釉質不受細菌的侵害。但是葡萄糖水、糖開水、果汁、碳酸飲料、乳飲料則不能代替白開水，不僅不能起到清潔口腔的作用，其中所含的糖還會在口腔產酸，腐蝕寶貝的牙釉質。其實很多時候都建議家長多給寶寶喝白開水的，比如感冒的時候等，多喝水總是好的，而且補水很關鍵。

　　奶

寶寶想要牙齒堅固，多給寶寶喝牛奶，牛奶中的鈣營養能幫助寶寶健牙齒。而且不僅含鈣，而且乳糖、維生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促進鈣的吸收，促進奶中所含的鈣的吸收率增高。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，牙齒的鈣化離不開鈣的參與。所以每天給寶寶補鈣是必須的工作，尤其是長牙齒和身高的時候，更是需要更多的鈣營養才行。

總結來說，要想寶寶有口潔白健康的牙齒的話，就必須源源不斷給寶寶補充鈣營養，因爲這是牙齒生長的最重要要求，而且必須嚴格要求寶寶補充鈣營養，就算不喜歡。