一歲寶寶食譜:什錦蛋絲
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什錦蛋絲,光從字眼上看就知道是用多種食物爲原料製作而成的,因此,它的營養很全面,對於成長髮育的小寶寶來說,是一款不錯的營養食譜。
食物原料:
雞蛋2個、青椒50克、幹香菇5克、胡蘿蔔50克及油、鹽、味素、水澱粉、麻油適量。
1歲寶寶食譜:什錦蛋絲
製作方法:
1、先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內,打散後加入少許水澱粉打勻(不可打起泡);
2、再分別放入塗油的方盤中,入鍋隔水蒸熟(用中小火,大火會起孔變老);
3、冷卻後取出,分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟,青椒洗淨挖去籽,胡蘿蔔洗淨,分別改刀成絲;炒鍋中加油,放入胡蘿蔔絲、香菇絲、青椒絲,煸炒至熟,放入蛋白絲和蛋黃絲,加入鹽、味素,翻炒均勻,淋入麻油即成。
食譜類別:
1歲寶寶食譜
媽媽營養經:
雞蛋富含維生素a、d、b2及鐵,還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂,它們都是對大腦和神經發育不可缺少的營養素;加之胡蘿蔔、香菇中的維生素和微量元素豐富,青椒中維生素c豐富,並利於鐵和鋅吸收。這一款美食營養陣容強大,真可謂絕好大組合。
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