育兒美容問答：產後氣血不足怎麼補？

在生孩子後，女性很容易出現氣血不足的問題，嚴重影響到產婦身體修復效率，而且氣血不足的情況下對母乳質量也會有所影響。那女性產後氣血不足怎麼補？

在生活中女性時常出現氣血不足的問題，這可能與女性月經週期有關係。在經歷分娩後，女性氣血不足的症狀會更加明顯，嚴重影響到產婦身體修復效率，而且氣血不足的情況下對母乳質量也會有影響。那麼女性產後氣血不足怎麼補？

氣血不足調理的方式有多種，不過最簡單的方法莫過於食療。本身我們每天都要吃飯，若選擇能改善氣血的食物供應一日三餐，既填飽了肚子，還調理了身體，可以說是一舉兩得。

要說食物中哪些食材可以補充氣血，我們通常會建議多吃含鐵量高的食物，因爲鐵是身體造血系統不可或缺的重要原材料，如果體內鐵含量少，那造血系統功能就會出現異常，就容易出現氣血不足。同時補充維生素C含量高的食物，它能促進身體對鐵質吸收。

補血食譜推薦1.豬肝湯

含鐵量高的食材，首先推薦動物肝臟、動物血，產婦在坐月子期間可以多飲用這兩種原材料烹飪的湯類食物。比如豬肝湯，烹飪方式特別簡單：將新鮮的豬肝洗乾淨切片，加入少量鹽，用涼水浸泡30分鐘後撈起瀝乾，再用熱水煮豬肝撈起備用。另外重新準備好乾淨的水煮開，加入少量薑絲、鹽、糖，再加入備用的豬肝，燒開後即可熄火，在出鍋前稍稍淋一點點香油，米酒即可食用。

豬肝湯算是生活中比較常見的家常菜，利用豬肝的營養補充鐵質，能起到補氣補血的作用，每週食用一兩次能調節改善貧血問題，可提升造血系統功能。

補血食譜推薦2.西洋參烏雞湯

西洋參烏雞湯同樣適合產後修復氣血，利用新鮮烏雞加上西洋參小火慢燉，待肉煮熟後，再加入平菇，或者香菇提鮮，再繼續煮5-10分鐘後就能食用，要吃肉喝湯，具有大補功效。烏雞本身就味甘平無毒，可補虛治損，對於剛剛經歷分娩的產婦來說再適合不過。

產後氣血不足怎麼補？一般建議食補，但如果氣血不足症狀嚴重的話，也可以考慮中藥調理，中藥中有不少成分補氣補氣效果不錯，建議到專業中醫館，根據症狀情況選擇配方，更具有針對性。