吃什麼補充葉酸 富含葉酸的食物有哪些
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對於葉酸想必很多女性朋友都不會感覺到陌生,實際上葉酸是女性備孕和懷孕期間比較重要的營養元素之一。尤其是在懷孕的前三個月,是必須要每天定量服用葉酸片來攝入葉酸的。除此之外,在飲食方面也需要多吃些富含葉酸的食物。
對於葉酸想必很多女性朋友都不會感覺到陌生,實際上葉酸是女性備孕和懷孕期間比較重要的營養元素之一。尤其是在懷孕的前三個月,是必須要每天定量服用葉酸片來攝入葉酸的。除此之外,在飲食方面也需要多吃些富含葉酸的食物。那吃什麼補充葉酸?富含葉酸的食物有哪些?下面我們一起來詳細瞭解一下!
吃什麼補充葉酸?
(1)蘆薈
說到吃什麼補充葉酸這個問題,蘆薈可以算是綠葉蔬菜當中葉酸含量頗高的一種食物,而新鮮的蘆薈購買回來以後,烹飪的方法有很多,大家可以根據自己的飲食喜好來烹飪製作。
(2)西蘭花
吃什麼補充葉酸?西蘭花作爲日常生活中頗受歡迎的一種蔬菜,當中含有的熱量是非常低的,尤其適合孕期的準媽媽食用。因爲孕期多吃些西蘭花,當中不僅含有豐富的葉酸,同時西蘭花豐富的膳食纖維,對孕期便祕的問題也大有改善的作用,有需要的準媽媽可以多去吃點西蘭花。
(3)胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,具有抗氧化活性,其葉酸的含量也十分豐富,建議可將之洗淨後,直接攪打成果汁食用,這樣的方法會是最直接攝取多量葉酸的一種。當然了也可以拿胡蘿蔔來煲湯、熬粥吃,都是非常不錯的。
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