蘊含葉酸豐富的食物葉酸孕期飲食

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蘊含葉酸豐富的食物葉酸孕期飲食

　　1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；　　2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；　　3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；　　4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；　　5、穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；　　6、油脂類：核桃油。

葉酸孕期蘊含飲食懷孕前期吃葉酸的好處

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