產婦坐月子菜譜怎麼安排?
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我們曉得孕婦在分娩之後就進入了坐月子的階段,這個時期飲食上是需要補充營養的,畢竟孩子要吃奶,只有孕婦吃好了才能保證奶水充足,那麼產婦坐月子菜譜怎麼安排呢?產後第一週是開胃補水、第二週是補血、第三週是催奶湯料上陣。
我們曉得孕婦在分娩之後就進入了坐月子的階段,這個時期飲食上是需要補充營養的,畢竟孩子要吃奶,只有孕婦吃好了才能保證奶水充足,那麼產婦坐月子菜譜怎麼安排呢?下面就給大家一些好的建議。
產婦坐月子菜譜:
1、產後第一週——開胃補水
產婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。孕婦剛生完孩子本身胃口也不是很好,加上分娩過程中血液和水分會大量流失掉,因此產後第一週飲食主要是遵循開胃補水的原則,吃的食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者爲佳,烹飪形式以流質或半流質爲主。
坐月子食譜:魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
2、產後第二週——補血
產婦經過一段時間的調理,傷口基本癒合,胃口也有明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等,應在食物多樣化的基礎上選用,不宜偏食。
坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。
3、產後第三週——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少,吃奶量增多,這時,催奶食物,尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞,喝湯應該湯和料並食。
希望每一位女性都能把上文中推薦的這些產婦坐月子菜譜牢記住,等到自己坐月子的時候這些食譜就會派上用場了,多弄點這些食物吃吃能夠讓大家奶水變得非常多,這樣您的孩子吃就不用愁了。
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