產婦坐月子都吃什麼
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在懷孕期間孕婦就需要注意飲食調理,所有入口食物都要保證對胎兒健康沒有影響,同時還要做到營養全面、均衡,否則很容易因爲營養不良影響到孕婦健康及胎兒健康。小心翼翼地保護了十個月,胎兒終於出生了,以爲這個時候就可以放縱自己想吃什麼吃什麼,事實並非如此,經歷生產後,同樣需要注意飲食,尤其是在產後第一個月,也就是坐月子期間,飲食安排要謹慎,那產婦坐月子都吃什麼呢?
在懷孕期間孕婦就需要注意飲食調理,所有入口食物都要保證對胎兒健康沒有影響,同時還要做到營養全面、均衡,否則很容易因爲營養不良影響到孕婦健康及胎兒健康。小心翼翼地保護了十個月,胎兒終於出生了,以爲這個時候就可以放縱自己想吃什麼吃什麼,事實並非如此,經歷生產後,同樣需要注意飲食,尤其是在產後第一個月,也就是坐月子期間,飲食安排要謹慎,那產婦坐月子都吃什麼呢?
產婦坐月子都吃什麼
民以食爲天這句話形容的真好,貼切地說明了食物對人的重要性,只不過在不同時期飲食安排要不一樣,比如孕婦在懷孕期間食物安排要注意營養,尤其是對鐵質與鈣質類含量大的食物要多吃。在產後飲食同樣要注重營養,除了做到營養均衡外,對涼的、油膩的、辛辣的通通都不能吃,絕對是禁忌食物。具體可以吃什麼,以下內容中做詳細推薦:
首先產婦在坐月子期間要注重蛋白質補充,主要補充方式可從:魚肉、精瘦肉、奶製品、雞蛋中獲取,比如每天可以比在懷孕期間多吃一顆雞蛋,可多喝一杯純屬牛奶,多選擇易消化類的食物更容易補充營養。
其次同樣需要補充鈣質、鐵等營養成分,畢竟在坐月子期間是需要爲新生兒提供母乳,而母乳質量中必須要含有鈣質與鐵質,這樣才能確保新生兒發育過程中不會因爲缺乏這兩種營養出現異常。當然並不是只需要這兩種,只是對鈣鐵的需求量相對會比較大。
再有就是要注意補充維生素B族以及維生素C。
產婦坐月子都吃什麼
嚴格的分配坐月子期間的食品安排的話,我們可以按周進行,第一週注重補水,剛經歷分娩,身體特別虛弱,第一週特別不適合大補特補,身體並不能完全吸收,因此多喝水能沖走體內存儲的毒素,可以水開胃,同時飲食也以半流質食物爲主。第二週則注重補血,經歷第一週大量排惡露後,體內鐵質被大量帶走,因此要多吃含鐵量高的食物,保證造血功能不受影響,可選擇吃豬肝、桂圓、紅棗等,推薦以煮湯爲主要烹飪方式。第三週以催奶爲主,進入第三週後產婦身體情況稍有好轉,精神狀態也佳,這個時候全身心催奶,更容易有效果。最後一週基本沒有太多禁忌,就做到營養多樣化即可,這個時候大部分食物都能吃,只要做到食材新鮮,烹飪方式保持清淡即可。
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