新媽媽坐月子每週食譜安排
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坐月子吃什麼:坐月子對於新媽媽有着重大意義,否則很容易落下各種病根。那麼坐月子吃什麼好?坐月子每週食譜如何安排?這些都很有講究。小編爲新媽咪列舉了詳細了坐月子每週食譜安排,幫助新媽媽儘快恢復身體。
新媽媽坐月子每週食譜安排
坐月子對於新媽媽有着重大意義,否則很容易落下各種病根。那麼坐月子吃什麼好?坐月子每週食譜如何安排?這些都很有講究。小編爲新媽咪列舉了詳細了坐月子每週食譜安排,幫助新媽媽儘快恢復身體。
坐月子每週食譜之第一週(1——7天)
早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素燉品一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
坐月子每週食譜之第二週(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
3點:油飯一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。
坐月子每週食譜之第三週——第四周(15——30天或40天)
早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3點:花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心:油飯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯
說明:
1、從第二週開始,可吃少量蔬菜,但須選擇比較溫和的蔬菜,並儘量以紅色蔬菜爲主,如紅蘿蔔、米茜。第三週後可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調。
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜爲宜。
3、產後所有的食物及飲料,都要吃得溫熱,不能冷吃。(水果除外)
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