泰拳比健身操減肥(健身體驗)
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“來練習泰拳的人主要集中在25至35歲之間。”寶力豪健身(中國)俱樂部的泰拳專職教練苑鵬夫向記者介紹說,“泰拳的最大特點是沒有固定招式和套路,在掌握了基本的技術之後,反覆練習形成條件反射,給練習者很大的自由發揮空間。” 苑教練介紹說,練習泰拳塑身減脂作用顯著,這也是受到女性青睞的首要原因。首先,泰拳是一種有氧運動,持續60分鐘的課程分爲熱身、分解訓練、對抗訓練和放鬆四部分,運動強度逐漸增大,脂肪消耗非常大,往往熱身後就會大汗淋漓,上完一堂課後肯定是汗流浹背,氣喘吁吁。其次,由於泰拳始終貫穿着出拳、踢腿的動作,頻繁的扭腰、提膝,使腰部得到很好的鍛鍊,堅持鍛鍊腰部會明顯變得纖細,比其他運動都有效。 “擡起你的胳膊,做再見時揮手的動作,是不是能看見上臂鬆弛的贅肉在晃動?這就是惱人的‘拜拜肉’。泰拳的動作要求雙手保持‘端’的姿勢,非常有利於女性手臂的塑性。此外,泰拳訓練採用少量多次的原則,大量的跳躍、提腿動作對腹部和腿部也有一定的鍛鍊作用。”苑教練介紹說。 “我覺得練習泰拳最大的收穫是安全感增強了。提膝、踢腿、出拳這一組動作要求連貫完成,而且要有速度和爆發力,看上去就特別有震懾感。”做國際貿易生意的李小姐練習泰拳已有兩年多,提膝防守、橫掃踢這些動作已做得有模有樣,“雖然每次練習後都累得像散了架一樣,但心裏卻越來越喜歡。” 除此之外,苑教練還介紹說,現代人的工作壓力都非常大,但是又很少有痛快發泄的機會,在泰拳練習中有很節制的對抗環節,能讓成年人體會到久違的疼痛感覺,在出擊、打沙袋、手靶、腳靶、輕微對抗中,可以很好地緩解壓力。▲ | |||
《生命時報》 ( 2006-09-26 第13版 ) |
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