【健身後體重增加的原因】健身後體重增加是怎麼回事 爲什麼健身後體重反而重了
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健身後體重增加的原因是什麼?一般健身都是爲了減肥,但有些人發現自己健身後,體重居然還增加了,很是困惑。那麼,健身後體重增加是怎麼回事呢?
健身後體重增加的原因:體內糖原增加水分駐留所致
在運動中,我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗,它們是運動中最先供能的物質,有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後,由於運動的刺激,身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
而在糖原補充過程中,身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水,也就是說,假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候,還要再儲存上3倍的水,也就是總重量達到了400g的重量增加。所以,總的來說,在運動初期因爲糖原的增加和水分的儲存,體重看上去是增加了。
處理方法:
這是正常的生理階段,一般在規律運動1、2周內即會消除。
健身後體重增加的原因:肌肉增加所致
健身不僅消耗了脂肪,還加強了內臟功能,提高了肌肉在體成分中的比例。
而肌肉比脂肪的密度大,如果健身減肥者的身體減少了1公斤脂肪,卻增加了1公斤蛋白質,那麼就必然會表現爲體重上升。因爲肌肉是指肌肉蛋白質,在身體裏存在是要結合水分的。
處理方法:
其實這時不是你胖了,而是這個階段你的身體體脂率不是很低,脂肪與肌肉並存所致。待到健身一段時間後,增加的肌肉變多了,代謝率恢復到高水平的時候,分解脂肪的能力也會加強,此時就能看到體重持續下降,身體維度也更小了。
健身後體重增加的原因-健身後體重增加怎麼辦
由上可知,健身初期體重增加是很正常的事情,此時大家不要太關注體重的變化,也別因爲體重的增加而陷入沮喪,甚至是放棄。而是應該堅持健身,待到堅持一段時間後,你就會發現體重和身體維度都下降了。
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