產後減肥體操幫你恢復身材
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每個新媽媽都希望產後身材的恢復,那麼有什麼好辦法讓媽媽快速的實現這一願望呢?答案當然是肯定的,減肥操就能幫助到你,在此,親親寶貝小編就爲新媽媽推薦幾種產後減肥操,幫你實現身材的恢復。
產後減肥操:腿部
1 、上身放鬆平臥在牀上,右腿擡起彎曲,雙手抱膝向內收,儘量與腹部貼近,停一會兒,慢慢將右腿放平,在做左腿。各做10次。
2 、雙腳的腳尖同時盡力向回勾,平臥兩腿併攏,此時小腿肌肉有拉緊的感覺,慢慢恢復初始姿勢,然後再腳尖盡力往下壓,停一會兒,慢慢放鬆。此產後瘦腿動作反覆10次,以後逐漸增多。
產後減肥操:手指關節
1 、手指儘可能地向外張開,感到手心發脹,手指發熱時,再將手指同時慢慢放回,握成拳狀,使勁握一會兒之後迅速張開。起初做10次逐漸增多。
2 、做彈琵琶的輪指動作,即手握拳,手指一個一個地向外張開,同時按前後一個一個地收回,接下來再加快速度,這樣長期堅持下來,不但可以瘦手,還能讓大腦更靈活。
把腿先擡起離地面45?的位置,呼氣把腿慢慢擡起到大腿與地面垂直的角度稍停頓,再吸氣慢慢把腿還原到離地面45?的位置,這算一次。
此減肥操之所以適合產後減肥使用,是因爲此減肥操具有幫助女性收緊腰腹部,大腿內側的肉肉,同時還能夠增加女性會陰肌的力量,改變女性會陰部鬆弛的問題,這一點非常佔有優勢。
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