孕媽想要補鈣好!就選鈣維生素D片!
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孕媽想要補鈣好!就選鈣維生素D片!
原標題:孕媽想要補鈣好!就選鈣維生素D片!
我們都知道孕媽媽十月懷胎,而孕婦一人卻要負責兩個人的營養供給。相較平時,身體對很多營養素的需求量都在激增,其中就包括鈣質。孕婦如果缺鈣,會帶來哪些不良的影響呢?
而我們都知道孕婦最容易出現缺鈣的情況,由於身體裏的鈣會優先供應給肚子裏的寶寶,而如果孕婦因爲妊娠反應,導致平時進食不多,體內開始缺鈣,身體就會出現牙齒鬆動,要知道牙齒琺琅質發育離不開鈣元素。而孕婦嚴重缺鈣還會引起關節和骨盆疼痛,要知道如果平時攝取鈣不足,血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦中骨骼中的鈣會大量被釋放出來,這樣便會引起關節、骨盆的疼痛。最重要的孕婦如果身體裏的鈣,一直得不到很好的補充,自然會影響肚子裏的寶寶的健康成長,補鈣成爲孕媽媽刻不容緩的事情。
那麼孕期怎麼補鈣比較好呢?
1、 適當戶外運動
平時孕媽媽可以多到室外散步,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,練練瑜伽,夏季可以安排在早上曬太陽,獲得更多的日照,促進維生素D在體內的合成和鈣的吸收。
2、日常飲食補鈣
平時孕媽媽可以多吃一些含鈣高的食物,像牛奶、酸奶、魚肉、蝦等食手,也可以吃一些豆製品,或是芝麻、海帶、綠色蔬菜。
3、搭配維生素D補鈣
如果孕媽媽妊娠反應過大,沒辦法從食物中獲得鈣元素,要知道中國營養學會建議孕婦鈣攝入量爲:孕早期每天800毫克,孕中期每天1000毫克,孕晚期每天1200毫克。可以看到,孕期對鈣的需求量真的很高,所以爲了保證充足的鈣質攝入,除日常飲食外,孕媽媽還可以適量的加入膳食營養補充劑,科學補鈣。
說到科學補鈣,就不得不提維生素D,它可以促進人體對鈣質的吸收和利用,是補鈣的好搭檔。因此建議孕媽們可以選擇維生素D和鈣同補的產品,例如健力多鈣維生素D片,很適合需要補鈣的孕媽媽們。
孕媽媽們的懷孕的辛苦,只有孕婦自己知道。尤其是面對妊娠反應,沒有胃口,身體和心情已經很糟糕了,如果這時候還缺鈣,那麼身體和心情只會更糟糕。作爲家人,我們這裏只能在一旁多多關心孕婦的身體,在其它方面多照顧好她們。這時可以配合補充健力多鈣維生素D片。減輕孕媽媽身體上的難受,保護孕媽媽的健康,更是爲肚子的寶寶供給充分的營養,讓他在肚子就能健康成長。
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