孕期補鈣只能吃鈣片麼?這3種食物比吃鈣片效果更好!
本文已影響8.46K人
本文已影響8.46K人
在孕期也是需要補鈣的,那麼你在孕期是如何補鈣的呢?孕期補鈣只能吃鈣片麼?這3種食物比吃鈣片效果更好!
懷孕期間,寶寶發育需要大量的鈣質,都是從母體中直接吸收的,因此,隨着寶寶的逐漸發育,可能導致孕媽缺鈣。而孕媽身體缺鈣的話,一般會有着三種表現,牙齒鬆動、半夜小腿抽筋、關節痠痛,孕媽如果出現這些情況,都是孕媽缺鈣的表現,如果這個時候,孕媽還不及時補充鈣質的話,就會導致寶寶也跟着缺鈣,從而不利於寶寶的健康發育。那麼孕期補鈣除了吃鈣片外,還可以吃什麼呢?其實孕媽懷孕期間,經常吃這三種食物比鈣片效果還好喲,你是否錯過了呢?
1、蝦皮
蝦皮有着“補鈣之王”的美譽,它的鈣含量是一般魚蝦的十幾倍,此外,蝦皮的鈣質也是容易被人體所吸收的。
建議:孕媽懷孕期間,可以做點蝦皮瘦肉粥,不僅改善飲食,還美味可口,有利於消化吸收喲!
2、牛奶
牛奶也是孕期補鈣的首選,牛奶中除了鈣質外,蛋白質的含量也特別高,並且牛奶中的礦物質和有利於身體健康的微量元素,都是很容易被消化吸收的。對於腸胃不好的孕媽,可以選擇酸奶來代替。
3、豆製品
豆製品比如豆漿和豆腐。豆製品不僅鈣質含量豐富,還有促進寶寶健康發育的高蛋白,此外,對於愛美的孕媽來說,豆製品還是一種長胎不長肉的食物。並且豆腐的吃飯也很多,經常換着方法來烹煮,也不會吃膩。
孕媽懷孕後什麼時候開始補鈣比較合適呢?
育兒專家,一般建議孕媽從懷孕後第四個月開始補鈣,因爲這個時候,胎兒的骨骼開始快速發育,對鈣質的需求量大增,如果孕媽不及時補充鈣質,不僅孕媽會身體出現各種不適,更爲重要的是寶寶的骨骼發育也會變得遲緩,嚴重者甚至可能發生胎兒骨骼發育畸形的情況。
孕期需要補充多少鈣質呢?
孕期補充鈣質一般含量,孕中期鈣含量差不多要控制在1000mg左右,而孕晚期控制在1200mg,具體情況,還是需要諮詢醫生,因爲每個孕媽的體質有所幫助,也會有所差別。
孕期補鈣,補充得越多越好麼?
孕期補鈣並不是補得越多越好,而是要適量,不要盲目的補鈣。吃多了也會適得其反。
【補鈣就是吃鈣片嗎】吃鈣片能補鈣嗎
孕期缺鈣後果嚴重,3款補鈣食譜幫助孕媽補鈣!
寶寶補鈣吃什麼食物 小孩成長期常吃這5種食物補鈣又美味
哪些食物補鈣效果最好?推薦4款補鈣食譜!
能食補何必吃鈣片,這道寶寶補鈣食譜請收下!
給寶寶買再好再貴的鈣片,都不如吃這種補鈣食物好
用這方法補鈣比吃鈣片效果更好
什麼食物補鈣效果最好?最補鈣的食物其實是這些
天天補鈣還缺鈣?五種鈣質剋星食物,孕婦千萬不要吃!
孕期補鈣有哪些禁忌?鈣片不能和什麼一起吃?
孕婦補鈣吃什麼鈣片好?
【孕婦補鈣的食物有哪些食物好】孕婦吃什麼食物補鈣效果最好 孕婦補鈣吃什麼食物最好的選擇
3歲寶寶補鈣吃哪種鈣片比較好
補鈣吃什麼鈣片好 六類常見補鈣製品
補鈣用什麼,鈣爾奇碳酸鈣D3片能幫忙嗎?
【產後補鈣要怎麼吃】產後補鈣怎麼吃效果最好 哺乳期補鈣食譜大全
夏天補鈣長高吃什麼好?這3類家常菜就是天然鈣片!
【孕婦補鈣的食物有哪些食物好】孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
【孕婦吃什麼鈣片好】孕婦哪種鈣片好 懷孕期間吃什麼鈣片好
孩子補鈣長高吃什麼好?這道菜就是天然鈣片!