小孩什麼開始補鈣 推薦這5種食物補鈣效果好
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補鈣是寶寶成長過程中必不可少的,如何補鈣也是每個家長一直思考的的問題。盲目給孩子吃各種各樣的補品,想要以此來達到補鈣的效果,這肯定是不正確的行爲。在孩子生長髮育過程中,每個階段所需的營養成分是不同的,也並非每個階段都需要補鈣。
補鈣是寶寶成長過程中必不可少的,如何補鈣也是每個家長一直思考的的問題。盲目給孩子吃各種各樣的補品,想要以此來達到補鈣的效果,這肯定是不正確的行爲。在孩子生長髮育過程中,每個階段所需的營養成分是不同的,也並非每個階段都需要補鈣。如果鈣元素過量,也會影響其他營養元素的吸收,影響到身體健康。因此家長們在孩子補鈣這件事情上,一定要慎重。
小孩補鈣什麼時候最好?
1、4-6個月的寶寶
這般大的寶寶開始對母乳或者奶粉的需求變少,鈣的來源也減少,因此家長可適量造擇一些鈣劑來保證寶寶對鈣的需求。通常情況下,補充鈣劑的最佳時間在夜間,所以可以在晚飯之後給孩子服用,可最大程度的吸收鈣質。
2、5個月內的寶寶
母乳是5個月內寶寶的主要鈣質來源,除了每天靠母乳吸收鈣質,還可通過配方奶或者鈣劑來補充。
3、1-3歲的寶寶
這個年齡段的寶寶對營養種類的需求越來越多,鈣的需求自然也會增加,除了寶寶正常的飲食外,還需要配合牛奶或者奶製品來達到需求,這時家長可以適當的給孩子和骨頭湯等含鈣食物。
哪些輔食有助於補鈣?
1、蝦皮
蝦皮的含鈣量非常高,而且其含有的蛋白質和礦物質也同樣豐富,家長可以把蝦皮添加在寶寶的輔食當中,補鈣又營養。
2、海帶
海帶中含有鈣和碘元素,家長可以給孩子多喝海帶骨頭湯,不僅能補鈣,還能預防甲亢。
3、酸奶
酸奶由牛奶發酵而成,所以含鈣量很高。一杯酸奶就能滿足10歲孩子對鈣的需求。需要注意的是,3歲以下兒童不適宜喝太多的酸奶,以免引起胃腸不適。
4、深綠色蔬菜
許多深綠色蔬菜裏都含有豐富的鈣質,比如菠菜、芥菜、甘藍葉等。這些蔬菜中含鈣量比其他顏色的蔬菜高,因而可以讓孩子多吃些綠色蔬菜來補鈣。
5、豆類食品
大豆製品中的含鈣量僅次於牛奶,甚至更多,因而給孩子補鈣時可適量吃些豆製品,比如豆漿、豆奶、豆腐等。
溫馨提示:補鈣的方法有很多種,除了上述這些通過食物來達到補鈣的目的外,還可以讓孩子多曬曬太陽,補充維生素D,有助於孩子對鈣的吸收。另外,在給孩子補鈣的同時,不要攝入過多含草酸的食物,因爲草酸會影響孩子鈣的吸收,比如洋蔥、莧菜等。
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