【補鈣就是吃鈣片嗎】吃鈣片能補鈣嗎
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維生素D能夠促進小腸對鈣的吸收,因此想要補鈣,日常飲食中就必須注意維生素D的攝入,要多吃乳、蛋、肉、動物肝臟及魚類等富含維生素D的食品。另外,接受充足的陽光照射,對於人體合成維生素D,也大有幫助。
另外,接受充足的陽光照射,對於人體合成維生素D,也大有幫助。
其次,在腸胃中酸性環境下的遊離鈣質,是最容易被人體吸收的。因此補充鈣質也必須保證腸胃的健康,保證充足的胃酸分泌。老年人的胃酸減少,因此往往對鈣質無法充分吸收,這就要首先從改善飲食、調理腸胃入手,一味多吃鈣片是沒有幫助的。
另外,運動也和鈣的代謝有密切關係。不經常活動的人,身體缺鈣的現象就會比較嚴道,比如有的人出現尿路結石,就是一種鈣質流失的表現。
由此可見,補鈣並不等同幹“吃鈣”,它是一項系統的健康工程,必須養成合理的生活、 飲食習憒,促進人體對鈣質的吸收,才能夠有效補鈣。
補鈣就是吃鈣片嗎點評補鈣要多方面注意,比如加強鍛鍊,合理膳食。老年人補鈣的時候要多吃一些水果,以增進胃酸分泌,改善腸胃功能。兒童除了飲食、鍛鍊外,還要儘可能多地接受陽光照射,增加體內維生素D的含量。多多出去運動吸收陽光。
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