孩子肥胖怎麼控制
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孩子肥胖怎麼控制?現在越來越多的小孩兒加入的小胖墩的行列,肥胖可能引發一系列負面效應,接下來一起看看孩子肥胖怎麼控制。
原標題:【知識】兒童肥胖症危害大,作爲家長要重視!
現在人們的生活條件越來越好,在育兒的過程中更願意“豪擲千金”,只爲了寶寶們健康快樂的長大!特別是在吃的方面,天上飛的、地上跑的,只要聽說某樣食物對寶寶的成長髮育有好處,那家長們肯定會盡力去滿足。於是乎,在這樣的“精細餵養”下,越來越多的小胖紙們出現了!
有些人就很疑問了:孩子長得白白胖胖的,不正是說明吃得好,健康嗎?那可未必!據顯示,在2020年時,我國兒童的肥胖率再創新高,7歲以上的學齡兒童,肥胖率超過了10%!兒童肥胖問題,是當今家庭和社會共同關注的問題,家長們一定要重視起來!
導致兒童肥胖的原因有
第一:遺傳性的肥胖。我們都知道,肥胖因素具有一定的遺傳性,如果父母都胖,那麼孩子肥胖的機率達70%-80%;如果父親肥胖或母親肥胖,孩子出現肥胖的機率達40%-50%;如果父母都不胖,那麼孩子出現肥胖的機率僅爲1%。第二:肥胖與吃的食物量、性質相關。如果孩子長期吃高熱量、高糖分的食物,就很容易出現肥胖的問題。第三:缺少適當的運動。現在孩子們的運動時間和運動機會都很少,攝入的熱量不能及時消耗,也會導致孩子出現肥胖的情況。
兒童肥胖到底有什麼危害呢?
兒童時期的肥胖,容易導致兒童出現高血脂、高血壓、高胰島素血癥、脂肪肝、消化系統疾病、性早熟等疾病,嚴重的影響其身心健康發展,更對其今後的學習工作帶來深遠的影響。
如何打敗肥胖,拯救小胖墩?
1.健康合理的飲食。
小孩子還沒有形成是非觀念,在他們的小腦袋裏,只有好吃和不好吃之分,不懂得爲什麼媽媽要讓我多吃蔬菜呢?爲什麼媽媽要求我少喝飲料呢?因此這就需要家長來進行控制,給寶貝們規劃一個合理健康的飲食習慣,不僅要重視營養搭配,葷素適當,更要重視飲食的安全性。
2.有計劃的體育活動。
適當的體育運動,對於兒童的健康成長有着積極的作用。家長可以定期帶孩子進行足球、跳繩、散步、慢跑等活動,不僅可以提高兒童的身體素質,還有助於增加親子間的親密度;兒童間集體遊戲中,能提高兒童的集體榮譽感,學會互幫互助、共同配合。在遊戲活動的過程中,更有利於寶寶情商的發展,有利於寶寶今後的學習和生活。
3.零食和水果都不宜過量。
很多家長認爲,孩子不愛吃飯,能吃點零食也行,最起碼不會餓肚子,所以對寶寶的零食量不會進行嚴格的控制。這樣反而會加重寶寶的挑食情況,更不愛吃正餐,而零食中大多都是高油高鹽高熱量的,營養成分極低,很容易引起寶寶發胖。那零食不能多吃,水果總可以吧?其實也不可以!過量吃水果也會影響寶寶正餐的攝入,導致營養攝入不足,而且一些高糖分的水果,也會引起寶寶發胖呢!因此,不論是零食還是水果,都要適當的吃,健康的吃,纔會更有利於寶寶身體健康哦!
今天這些小知識你都記下了沒?快快學起來,拯救家裏的小胖胖吧!
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