【宮寒肥胖怎樣減肥】宮寒導致肥胖怎麼減肥 治宮寒而肥胖的方法有哪些
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宮寒肥胖怎樣減肥?肥胖是所有女人都不願意觸及到的話題,但是宮寒又是很多女性有的常見疾病,那麼,治宮寒而肥胖的方法有哪些呢?宮寒導致肥胖怎麼減肥呢??
宮寒肥胖怎樣減肥之藥材篇
"紅豆"暖身驅寒氣
紅豆富含維生素B族、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。紅豆還含有大量的鐵質,能行氣補血,讓你冬天手腳不在寒冷,非常適合暖身驅寒氣。
"黑豆"調經作用大
黑豆可以補充雌激素,對女性養顏有很大的好處,黑豆還可以調理月經、安胎等,孕婦常吃,可以益身強健。宮寒的女性常吃,可以緩解痛經。
"枸杞"滋補功效好
枸杞具有很好的滋補和治療作用,它溫熱身體的效果相當強!所以一些正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的病人最好別吃。
"黑棗"補血能力強
黑棗富含維生素C和鈣質、鐵質和各種營養元素,對貧血、血小板減少、失眠有一定療效,黑棗還具有補腎、養胃、增強補血的功效。特別適合宮寒的女性吃。
宮寒肥胖怎樣減肥之運動篇
慢跑:一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量,而體重越大消耗越多,而一公斤的脂肪是4500千卡。在飲食沒有變化的情況下,每天慢跑30分鐘,10天可減一公斤。而控制飲食的基礎上,每天堅持30分鐘以上的慢跑,減肥效果會非常可觀。
快走:宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
騎自行車:騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身,是週期性的有氧運動,熱量消耗較多,每個小時就能消耗約420千卡熱量。非常適合體重嚴重超標族羣。建議每週3到4次,每次40分鐘左右。
宮寒肥胖怎樣減肥之飲食篇
多吃紫菜:除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
餐前一蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的,如果能在每餐之前吃個蘋果,瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維,它們會爲你帶來飽足感,大大減少你的進食慾望。
合理飲食:保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求; 少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懶覺。
增加蛋白質:宮寒肥胖者在減肥的時候,一定要注意減去的是脂肪,最好不要“累及”肌肉,讓肌肉也隨之減少,因爲肌肉也會幫助你減肥。不妨多食用那些高蛋白質、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶製品、家禽、魚類、蛋類等食物中含有氨基酸亮氨酸,都是你不錯的選擇。
宮寒肥胖怎樣減肥之穴位篇 按揉命門穴 自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位,將兩手握拳,背在腰後,用拇指突出的關節按住腰眼穴,並稍稍用力進行按揉,可每次按揉50下(使腰眼穴出現酸脹感效果更住)。然後,將兩手的掌心緊按在腰部兩側,沿着上下的方向快速、用力地擦動腰部,直到腰部皮膚髮熱爲止。中醫認爲,"腰爲腎之府",堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。 按揉氣海穴 按揉此穴,操作者可取仰臥位,將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ,左手在下 )放在小腹上,然後沿着順時針方向在腹部進行環形按摩,可每次按摩100圈 ,以小腹有溫熱感爲度。此方具有補腎益氣的作用。 艾灸每天做個30-40分鐘,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口乾、舌燥,甚至引起便祕。建議灸前灸後可以適當喝些溫熱水,注意不要喝冷水。 健康小提示 宮寒發胖是宮寒者一個常見的表現症狀之一,並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足,爲了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發胖。而一般來說,宮寒發胖患者正確的減肥方法是,先治療宮寒,所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津爲主要症狀者。
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