利用日光鍛鍊
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1.日光對人體的作州日光中含有紫外線和紅外線,日光中的紅外線照到皮膚,可使皮膚感到温暖,周圍血管擴張,血液循環加快,對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚
1.日光對人體的作州日光中含有紫外線和紅外線,日光中的紅外線照到皮膚,可使皮膚感到温暖,周圍血管擴張,血液循環加快,對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚,可把皮膚內的7-脱氫膽固醇變成維生素D3,有預防佝僂病的作用。適量的紫外線還可使全身功能活躍且循環加速,並能刺激骨髓製造紅細胞,防止貧血,此外尚有殺菌消毒作用。
??2.鍛鍊方法利用口光暇煉可在日常小活户進行。如人州竹少卜k課,做遊‘外。發天可杏樹陰下進行。組織門光浴鍛鍊要少資八,使嬰幼兒身體n。J\人部分忍露在陽:隊——般在上午0時左右,氣温在24—26C。對3—6個月小、可在日光的陰涼處進行,以獲得輻射日光,開始為2分鐘,漸進至10分鐘;6—1.2個月小兒可由5分鐘漸進至20分鐘。
??1歲以上的小兒可直接在陽光下進行。開始可照1分鐘,後每隔2天增加1分鐘。年長兒可漸增到30分鐘。胸背兩面交替進行。
??鍛鍊時間如在夏季,南方以上午8~10時為宜;北方以9~11時為宜,春秋季節均可在上午10—12時進行。
??日光浴後應給小兒擦身或進行淋浴,然後穿好衣服在蔭涼處休息,如感口渴可供涼開水。若出現汗多、脈搏增夥、虛弱、暴躁、不眠等應停止鍛鍊。
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