暑假成近視高發期 多吃3類食物有助兒童預防近視

終於又快到暑假了，沒有無聊的課堂，沒有繁重的課業，暑假本該是孩子輕鬆愉快，好好呵護勞累的雙眼的時期。可現實卻是，暑假期間，孩子天天打遊戲、看電視和玩手機，過度用眼使得暑假成爲了近視眼高發期。

終於又快到暑假了，沒有無聊的課堂，沒有繁重的課業，暑假本該是孩子輕鬆愉快，好好呵護勞累的雙眼的時期。可現實卻是，暑假期間，孩子天天打遊戲、看電視和玩手機，過度用眼使得暑假成爲了近視眼高發期。不少家長都會帶孩子到醫院檢查，進行視力矯正。其實，很多家長都忽略了，其實還可以通過改善飲食來預防孩子近視。

研究發現，近視眼的形成與機體缺鈣、鉻等無機鹽有關。精細加工的澱粉類食物，如薯條、蛋糕，會促使胰腺分泌較多的胰島素，引起生長因子“蛋白質-3”迅速減少，造成兒童眼球長得太長，眼晶狀體發育不協調。使影像不能聚焦在視網膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清，即近視。

哪些食物可以有效改善孩子近視眼？

1、含鈣食物

鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因爲眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮着的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、芝麻醬、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，還有多曬太陽，都可以增加鈣的吸收與利用。

2、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成爲近視眼。

含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等。

3、硬質食物

硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，因爲咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分。

眼睛是孩子認識世界重要門戶，家長們除了子啊日常飲食上要多爲孩子安排有益的食物以外，也要加強對孩子的教育，給孩子多一點的陪伴，讓孩子健康成長。